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1、紫菜
* D' |0 o% j. k: c0 Z. D: q$ F: Y除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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2、芝麻3 \ X1 \: |, v
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。
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% Q: ]# d& X* Z |/ M3、香蕉
4 Y4 f- s$ D1 d: S5 D, {虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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4、苹果
8 A5 d) i" u2 C! g$ J% `" {苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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. K! U8 O% E# c, v& G5、红豆) T2 H* \% W" I: I8 c; F: E. r# C
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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* J7 M6 O! V: C$ ~8 `2 T6、木瓜4 b7 F9 a* r% p* f1 r, k
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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7、西瓜
9 Q8 s3 x. s% ]6 y, }0 `. p& P+ R它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。: B2 ?! b/ W8 }
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8、西柚0 F t. D& d& F7 d8 J$ ^2 j" \
西柚卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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# Z6 x+ x9 |6 [9、蒟蒻
# I7 E! Y7 o& A* h& W; U完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 y! M7 A: [$ _5 k4 c
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10、菠菜; C+ @1 ^" o0 f9 r; B8 G
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。, l9 ^2 I& J% C4 `
, W6 P8 _/ t: x) |11、西芹, K b' R) F r5 y
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
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12、花生) R i* K/ b2 N% u
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。( ^% _, T* w6 b" q: P4 M7 P
5 Y' I0 B! | }" `13、奇异果1 Z. i: T H: _4 O* z9 s- O
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。4 a* \- k; |3 M3 R. p" f
* J& o# y8 @6 f8 Z: n% B% U) X14、西红柿9 Q& C/ D4 F$ K" Q. r3 J) {. ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好 |
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