扔掉游泳圈，穿上露脐衫

倔强的双眼

扔掉游泳圈，穿上露脐衫
8 W1 I* M0 h7 ^: G0 l1 n) H女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪。针对这3个年龄段，巧致专家建议用不同的方法去锻炼你的腹部。
0 ^8 u; P' y5 K2 _/ L: C20岁：
7 Q1 G7 a- r. o! ?3 q) Y2 B2 J2 H胸部绕环。
面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。
产后：
沙发紧缩运动。
坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。
+ ?& X( D$ Q! U' k: x2 n4 F在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。然后，把脚放到地面上，坐直并放松。
  f$ t6 n" d( x3 G另外，还可以采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。
更年期：
  s9 b. V! K3 H, ~# U6 @核心区肌肉锻炼。
膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。
! l' E, j, ^: }' e) c这些强度不大却容易掌握的运动，经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄，保持迷人的紧俏。
文章来源：秦皇岛巧致美容整形中心