14种食物 越吃腿越瘦

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1、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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2、芝麻
8 `5 z$ S; `1 P4 U+ o它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

9 G/ L- o) R& \6 C/ }3 g4、苹果
! X7 W, z4 K& i# g5 M5 ~* X苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5、红豆
0 q- [: `9 o5 Z3 X红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

/ g* P9 X: w/ D; q  v5 W. m' ~6、木瓜
- Q) T1 T- }5 h它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

- G( B, v- ?2 v7、西瓜
/ [* R- {0 v7 D& R! z2 L9 x; R它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

; J0 @9 O! a6 t0 H8、西柚
3 [9 J/ l4 c. M3 ^西柚卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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9、蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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10、菠菜
! c$ t4 n4 A; a  e9 u  i6 D因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。

11、西芹
( x6 }' [( O$ v, \! X西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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9 ~3 o1 v- Q, w3 X. C12、花生
- b% }9 H7 u3 o含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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5 J* H2 C/ q4 s3 T/ j; S5 B8 k5 l, l13、奇异果
3 n/ S5 B' _  q7 J1 G/ Q除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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. B/ x- g( C$ {6 j3 A5 D% Q4 j0 @, w. I1 n14、西红柿
5 W7 R( J& T" Q) D0 ^6 r' o% |吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好