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材料:" F. Y; L {: V0 E" E# q2 s# J
- t. i, Y. Z; j) L4 m) Q4 U ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。8 S' a0 N4 I7 X, @6 b
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做法:4 T2 v5 {: t- a( @$ ]( ]+ ^! U
* P, g. L8 _% W& } 1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。% T5 Z3 V) ^6 P4 N% c) e5 G
4 ] Q; G. j3 h; ? 2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。2 }. u, E1 e( }( }* J
! H6 Q7 m: E1 W- i# M 3.浇入优格、薏仁,即可食用。
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' p) y( P% D$ d' [ 功效:; t1 ~. T/ I4 X5 p. M: N0 }
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清毒、美白、去积水,一次完成!1 C( \; c [5 `7 ^0 Z; M) B
% | O8 p0 J D. | 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命 C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃! |
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