武当自然外气功

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该功民间称为南功，是一种专门习练外气的武当内功。该功法简单，易学易练，
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得气快，见效快，安全可靠无偏差。一般人按资料自学一个小时就能基本掌握功法。
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, U- T: f$ U. c0 R练习260至2000个小时左右，95％以上的学员皆能指掌发气，既能治己病，
又能治

- X+ w. i+ t( i人病。外气放，周天通，经络通，身心松，健康长寿乐融融。
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  L  ^6 }0 {% b4 F  P武当自然外气功，分聚气功，进气功，运气功三部功法组成。
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# |  f0 e6 F) X0 w  J, @/ [" f4 w% @一、聚气功，马步站桩聚气法
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1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂，
抬至小

- e  Q' p, K$ o8 P臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30至90。掌心朝下，10

指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。
即成马步站桩聚

) \: ~$ B0 z& u, g* m, M气功法姿势。
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2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。

3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐，
0 m+ X; i; A! c; |+ ~轻声谈话均无
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妨。重在姿势。

# l9 r; K! B" g. I: ^* M0 \! s4、练功时间：早晚各练30：60分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少

0 H+ w" Y, L# ^6 G于60分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求

" D; Z$ n" }. ]7 G3 y6 w乐，梅花香自苦寒来！

5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂,
8 G! k: S& w7 j5 N7 l  m4 ^并同时将气徐徐
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从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。

2 p/ P1 x6 k! @0 X8 @; Z二、进气功，掌心开合进气法
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接上式马步站桩，掌心朝下转腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌心相合，掌
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心相对，间距1公分不接触。约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米。3分钟后又轻轻

" Z0 L- A- `2 Q+ P地、慢慢地相合，仍间距1公分，不接触，3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米，
8 F- W! H& J/ e$ T) J/ p5 w7 }…
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…如此反复习练60分钟后按上法收功。

三、运气功，指掌自然发气法
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' c" \4 J$ E) P9 B1 s0 r( {5 b接上式马步站桩，练掌心开会3次。待指掌得气之后，改掌心相，对为10
9 y0 o: e* D  X& Y. w指尖
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相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1
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米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，……如此反复练习。

; k2 a2 ]- l8 t: r6 a! Y/ S! T' J如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动，似有吸引力，磁力等感觉时，即
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可发放外气了！此时，气为我用，随心所欲，妙趣横生，乐在其中。在其中。
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: X% W8 f+ B. X) w: p: Y( R  I发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放！如自己或别人头疼，可用食指
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对准太阳穴点，转动，或双掌心对准双太阳穴开合，患者太阳穴即会有一种舒适的
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得气感觉，头疼顿减或立止！
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运气功呼吸、意念、收功法均同上。
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练功效果

# @. J; L/ p8 |3 R1 T功满一小时，汗流夹背。功满10小时，膝关节酸，手发胀，脸发红。功满60个
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+ y! K/ [% o- F; ~" I0 @! k小时，会身络基本畅通，气可随意自然运至指掌。少数体健经络敏感者，练功30个

- z  ]2 s# G, \2 Y# h' Q% a; o3 u" [功时即能指掌发气。功满三年，其效伟大！

% e. k4 }5 j( A$ c5 S注意事项：
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! M2 P! N4 M& ]& }8 u  _1、要姿势正确，达到功时，坚持习练百日，功德双修。

( e) J4 \- S! Z2、勿与其它功法同练，以免影响功效。
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3、平常保持良好的心境，练功采用良性意念法。
千万不要意守身体的某个穴
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+ m& f9 ]+ g7 r" e. i* q: A' G1 T* l位。

" W" f  a3 S; [8 Y4 W7 _. M4、过饥、过饱、疲劳、性生活后暂停练功。
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$ u" {2 v0 }! K+ q$ R5、练功后可用于毛巾擦汗，切忌冷饮冷浴。

* }2 E0 F+ K3 \" u5 ?附件：补气通络止疼助功秘方：

党参10ｇ，白术10ｇ，茯苓10ｇ，炙甘草6ｇ，当归6ｇ，白芍12ｇ，川芎12ｇ，
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- B- [, Q# Z3 c  I: T熟地15ｇ；，黄芪30ｇ，桂枝10ｇ：，红枣10ｇ，生姜10ｇ，制川乌6ｇ，皂刺
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$ Q: }0 g  H; Y" S1 K# _ｇ，乳香10ｇ，没药10ｇ。
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用法：每日一剂，水煎服。日服三至四次。
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行家救伤秘旨，用药歌诀：

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) O6 X% @2 O& Z+ X2 J% {" E# e' L1 x归尾兼生地，槟榔赤芍宜，四味堪为主，加减任迁移。乳香并没药，骨碎补用

之。头上加羌活，防风白芷随。胸中加枳壳，权实又陈皮。腕下用桔梗，营蒲厚朴
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7 A/ H. `9 S" v# O7 [治。背上用乌药，灵仙妙可施。两手要续断，五加连桂枝。两胁柴胡进，胆草紫荆
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医。大茴与故子，杜仲入腰支。小苗与木香，肚疼不需疑。大便若阻隔，大黄权实

推。小便如闭塞，车前木通提。假使实见肿，泽兰效最奇。倘然伤一腿，中夕木瓜

# M8 t/ j6 H( V知。全身有单方，饮酒贵满卮。芒麻烧成性，桃仁七粒整。红花少不得，血竭也难
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离。此方真是好，编成一首诗。庸流不外传，无乃心有私。
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% ?: R5 o$ J4 E" t# [注：用药歌为师授秘宗，习拳练功者必不可少之救伤秘旨。内外损伤均宜，一

般三剂即效。药量各6到9克，酒为引。
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& Z5 g( s9 z  A! Z4 i8 u6 Y+ N民间武术家技击家万籁生先生说：真传一张纸，假传万卷书。功贵于专而式贵
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于简。功夫＝功法＋时间。只要您功时达到，定能速成发放外气。
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0 H! o5 h  W" R- e  S附：速成自然外气功诊治疾病法

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. z% X0 R  A; \1 Z; n该功法习练到指掌能发放外气之后，用眼仔细观察气从指尖出来的颜色。如果
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- d8 B" [1 o, j观察不出来，就不能用外气治病。如果能看到气象白雾或白烟式的线状物从指尖出
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来者，即可用外气为人诊病查病判断疾病了。其具体方法是：
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以运气功姿势，左手在病人前胸，右手在病人后胸，转掌心开合，待气感强，

病人觉得有气在脏腑来回穿梭时，即可左手不动，离病人前胸10公分远，右手在病
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人后胸发放外气，如扇子扇风一样，让气穿透病人身体，使自己左手收到来自病人

身体的气一一即自己的外气和病人的病气。这时，左手要充分放松，用眼仔细观察
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并透视手掌各部位的情况。例：左手如果发凉发白，说明有寒症，等等，如此类推。
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如此诊得病人之疾病之后，再按中医理论辩证施治，或向患处发放外气施治之。

8 _  O$ G$ f) T8 l功到自然成。在练功的同时，请同志们多学习祖国医学精通基础理论，以便致力于
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济世活人之崇高伟业。
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/ w! f/ D- N( f人无，信不能立，人无义不行医，人无德不练功。精诚所至，金石能开，互学
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: l/ h  A2 H3 j6 f  y共勉！共勉
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得有高深的内功才行。