不当服用避孕药可造成B族维生素缺乏

流浪医生

维生素C流失可多吃蔬菜

　　祸患一：造成B族维生素缺乏

) I4 R' n* c2 d+ o$ c6 w　　缺乏维生素B12
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# {/ o( o& e5 @$ O5 F% w　　症状：贫血、记忆力减退、头痛等。

& @+ C" e7 p0 z* h0 d# u# W& Y4 a       补救：多吃动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。
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7 D$ s1 f4 Z; r- r0 ^, v% h  G5 X6 _　　缺乏维生素B2

　　症状：口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎。
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! q. Y9 Q- _6 L, }# U; W" C　　补救：多吃动物内脏、豆类、蔬菜、花生瓜子及坚果、蛋类、乳类。

流浪医生

　缺乏维生素B6

% z1 v, w3 b8 }% X: F　　症状：情绪低落、易激动、恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力。
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　　补救：多吃麦芽、谷类、豆类、花生、糙米、燕麦。
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5 C0 T" {3 N* f6 f0 a! E6 W% Y5 B　　提示：注意日常饮食的营养均衡，不要只吃素食。为了保证B族维生素少流失，做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，把握好食物生熟的火候。

( `/ a; P6 I, c* n　　祸患二：导致维生素C流失

( g, j- g7 L+ p& v& H, k　　症状：易感冒、伤口愈合慢、皮下易出血、消化不良。

　　补救：多吃橘子、橙子、柚子、红枣、草莓、山楂等水果，豆芽、西红柿、柿椒、洋白菜、鲜藕等蔬菜。

: G# G) U" a0 \) U　　祸患三：导致骨质疏松
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9 t; n$ q& w; i) ^  n　　症状：骨密度低。
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1 D3 p2 W$ x5 B0 ], a( f/ D　　补救：多吃牛奶、豆腐及豆制品、紫菜、海带，饮食中增加维生素C及锌、锰、铜等矿物质。