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来源：39健康网社区 ^& O# c6 s- n# d4 }5 K1 S
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在前些日子，你或许贴足了膘肉，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉。到了炎热的夏季，你还想穿着大衣来藏住赘肉吗？减肥成了刻不容缓的事情，在此12种食品可以让你吃出优美的线条来。& O2 S4 w; {, S$ R* N; p+ {
减肥必吃的13种食品. i3 P7 C9 w* s1 u2 N; J, y; T# Y
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牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶* F: m. V8 o/ n9 w+ v% ^1 E; Y4 A: i
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葡萄
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; ] o: Z- o( j1 R 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。1 G) p% T% J$ d9 |
1 a# G% z2 p( }/ C 玉米
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。0 p+ O8 Q! L* ~ m
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苹果# n- W' d3 J k
/ e' J+ l* D: o1 J0 h1 g2 ? 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
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- D. }4 U/ s$ h 大蒜. M" d& B0 [) G" l5 T
, t+ Z6 L" Q6 v6 }( M& X. Y 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 A* X }4 }' C/ N& z/ P- E! K0 y4 T6 C
1 ?3 a' J' @* G* a 专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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$ p, [% g# C& ~0 E1 _! ~ 韭菜2 f% Y2 [* o6 }% C+ T1 `; Z1 o
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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洋葱
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) L( C. ?' q6 B6 X- x+ O9 |; r 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。% ]; j, S/ b* h2 y5 ]$ }- E& r) [2 r
+ C/ P1 D3 f8 F1 T9 h' x/ K2 y 香菇
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能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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8 d+ M7 f7 O6 I/ W" G- f5 [ 冬瓜+ W+ n G( w4 d1 q! b! _* }
0 B# U: J c# R 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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胡萝卜
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% }/ U! p2 Q" X7 q5 U/ M. k 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。+ D7 o; _ h3 \6 n: ]% \- ]1 L
! j. q, y$ l+ Q+ u5 e+ C1 s0 Y% o1 A 营养美味吃胡萝卜来减肥，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。
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& B, r; l7 y+ i9 K 海带- ^" _' Z8 Z1 G. m$ w8 k
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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; x$ F! ]- y) E/ D 燕麦7 G2 O7 f) b' W! D) V. j s( W
9 G' V' w3 ?3 b9 `9 U 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。8 A5 g/ } D1 Q8 D" n' }
" s/ V- F1 t& N3 [0 r0 S# B8 j: j 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧． |
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狗仔卡
发表于 2008-11-30 23:57:28
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