对人体健康最有益的七种油

逍遥子

来源：千龙网
& B, j' J* i2 x/ x+ z9 Z- |
) w+ G% \1 c5 T! g% l+ r
" [* `! m8 g( N; r* u4 \5 o　　你每天吸收的营养有30%都来自油，那显然，选对油很重要！

" t9 s+ j3 z2 Q+ c
, s/ `/ u0 P% q3 s　　大豆油
! b9 E4 R5 p, K- V6 l) W1 J
　　大豆油是亚洲人最喜欢的食用油，含有非常丰富的维生素D和维生素E，以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日期近的。

6 r8 {( R* }5 L3 b7 M8 M　　棕榈油
) A) z) `1 E( t9 S5 h/ Q
　　棕榈油是欧洲人常用的食用油，含有非常丰富的天然胡萝卜素，甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇，还有防癌功效。

逍遥子

7 R% G7 Z& E7 E( o9 V* i: W　　橄榄油
% Z# E: p7 Q, d
　　橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸，能够保护心脑血管系统和胆囊；还含有非常丰富的维生素D和维生素E，能预防骨质疏松。
" x0 W) L# h! Y! G7 r, m. a
　　玉米胚芽油

: D: _8 H6 p6 y　　玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，再加上它们被人体吸收的比例能超过90 % ，所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老，保持皮肤光泽，护肤效果非常明显。

逍遥子

/ X' H* j) z: Z+ O- B
2 L7 w2 o4 i$ y" _; f' K　　葵花子油

* Y2 R: ?) ^/ F( b2 F　　葵花子油不仅口味清香，很容易被人体消化吸收，还含有非常丰富的亚油酸，有显著的降胆固醇功能，能有效预防高血脂和动脉硬化。

. G) h0 O( b" j. n　　沙棘油

　　沙棘油中维生素E和维生素A的含量甚至比鱼油中的还丰富，此外，沙棘油中还含有大量的维生素K、胡萝卜素和多种矿物质。因此，常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射，预防癌症，还能保护心脏和血管。

逍遥子

: a. d: _( B% k0 n5 U
　　米糠油
# S/ p0 {. G) P, n1 {8 E
. }& M# P# B; @7 L4 v　　米糠油非常容易被消化吸收，也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分，能保护生殖系统和心血管系统。

. R6 N6 D7 S3 d　　准备最佳面包伴侣

　　早餐还是“面包+黄油”、或者“面包+果酱”？快给自己的健康升级吧！最新版本的面包伴侣是──橄榄油，而且是口味各异的橄榄油。用新烤热的面包蘸上口味各异的橄榄油，就是最健康美味的营养早餐！

linxiangjun

经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康。

linxiangjun

但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日期近的。