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武当三丰太极拳 + t) H2 E7 ` O7 E0 _! U( M
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$ K3 h& \& Z5 }. j1 F& O { 武当山是内家拳的发源地，武当内家拳由真人张三丰所创。据记载三丰真人集百家之长，融道家养生，始创太极拳法于武当，以阐功夫真理，扬长道教文化。
% C5 t( m/ F s/ G, Q- S& W 武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。
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5 f; t7 P, Q; K9 X4 l/ y9 P/ F2 q一路
1 Q3 j: T3 m1 K3 [8 [8 W1预备势 2起式 3退步崩式 4揽雀尾 5正单鞭
2 z0 T( }8 w3 k5 R! Z4 X7 {6提手上式 7白鹤亮翅 8左搂膝拗步 9手挥琵琶 10白鹤亮翅; q7 c" f6 m0 h$ V9 Y0 p1 `# C
11左搂膝拗步 12右搂膝拗步 13左搂膝拗步 14手挥琵琶 15上步搬拦捶
. s: f }9 A* n16如封似闭 17十字手 18抱虎归山
3 T$ O4 J5 Y: j2 E' `二路
1 Y$ `5 ], V1 r, E19倒撵猴 20右搂膝拗步 21斜穿掌 22揽雀尾 23斜单鞭
# C$ F; w. B7 T* |/ Z; j9 C# x24肘底捶 25右搂膝拗步 26倒卷肱 27斜飞式 28虚步推掌 l" G! x6 w- c( P: b
29提手上式 30白鹤亮翅 31左搂膝拗步 32海底针 33闪身搬拦捶, ~! A. c1 ~( a( @( {
34推窗望月 35揽雀尾 36正单鞭 37云手 38正单鞭
$ p; g9 {# l9 x& {三路 / t& f; @( a. ~$ T! j% S2 w
39高探马 40狮子右蹬脚 41狮子左蹬脚 42转身临其境 43右搂膝拗步
9 o, V3 l' R* b# i0 N44上步伏虎捶 45闪通背 46上步搬拦捶 47小擒拿手 48右踢腿3 g7 J% v, A( J. z6 p4 V) I
49左打虎式 50右打虎式 51右弹腿 52双插掌 53双风贯耳
( s) z+ }+ C1 E54十字手 55跨虎式 56独立式 57上步搬拦捶 58如封似闭 * k- C5 w ^, V9 j& U. ?
59十字手 60抱虎归山
& t& ^* ?* U, ^# z四路( x8 H4 \3 b0 J7 P
61倒撵猴 62双插掌 63斜穿掌 64揽雀尾 65单鞭
# a; a, F+ z$ J66野马分鬃 67揽雀尾 68正单鞭: W5 ^/ a8 T; W" t. _
五路) Z! ]2 a) {+ a' Y- Y7 _7 V
69玉女穿梭 70揽雀尾 71正单鞭5 z/ c4 x) o5 B7 d
六路' s, G/ M. q$ q" q. `& ]# J
72云手 73正单鞭 74单鞭左下式 75单鞭右下式 76独立锁喉捶2 H; k1 ^2 z2 P- H' Z5 \
77倒搓肱 78斜飞式 79虚步推掌 80提手上式 81白鹤亮翅' a$ S8 U3 k w) ~6 D+ V
82左搂膝拗步 83海底针 84闪通背 85迎面捶 86上步搬拦捶4 }1 Q' [$ }. _+ j
87揽雀尾 88正单鞭$ A1 M+ m9 k4 {" K: N9 t4 j
七路( f" ]4 l A7 u2 ?
89云手 90高探马 91斜穿掌 92右斜插脚 93左搂膝拗步; B+ f1 B9 N0 i: Z- ^7 n
94狮子右蹬脚 95右搂膝拗步 96左切掌 97指膛捶 98揽雀尾4 U9 |) ~7 }1 ` ?0 L. v
99正单鞭9 `. M- K- T! G4 H7 `1 [, ?8 d
八路. \. ~/ ~# S$ n" S/ \
100单鞭下式 101上步七星 102退步跨虎 103双摆莲 104弯弓射虎% ^! ^: s: w+ e3 G& ^9 T! N, @
105上步搬拦捶 106如封似闭 107十字手 108抱虎归山 |
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发表于 2007-3-19 03:19:08
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