两款抗衰去皱食疗方

水晶头骨

两款抗衰去皱食疗方　　无论食品的功效有多大，营养均衡最重要。50岁这个年龄段的女性，一是工作担子重，二是家庭负担重。因此，一定要注意日常饮食的补充，每天保证250～400毫升牛奶或奶制品，1个鸡蛋，500～600克新鲜蔬菜，200～300克的水果，肉类要保证畜、禽、鱼、虾丰富，每天100～150克，主食的摄入不要超过250克。此外，要保证每日30克左右的植物油。下面介绍两款抗衰去皱食疗方。

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　　鲜奶鲤鱼
$ w8 a( A, Y) X( k6 O" x5 E6 t　　原料：鲤鱼肉250克，牛奶200毫升，黄酒、葱、姜、精盐适量。
　　做法：鱼肉用酒、姜丝、葱末、盐腌15分钟，倒上牛奶，隔水蒸30分钟。
) z/ _$ \' T* h5 Y- [' B) G　　功效：养颜益虚、防衰去皱。

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3 e& m) B1 b0 m# |" `0 ^　　桑葚葡萄粥
　　原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
3 `% C# o& b" X$ ~　　做法：将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖。
　　功效：滋阴补肾、健脾利湿、丰肌泽肤。