糖尿病的运动疗法

韩安邦

大家都知道，糖尿病患者需要适当的运动治疗！但不是每一位患者朋友都知道如何可谓“适当”！下面我就简要给介绍一下，希望能对你们有所帮助！
8 B& M1 j& x1 D; P9 m  第一，要注意选择时间！时间的选择很重要！它包括：饭前饭后的选择；早晨晚上的选择。糖尿病患者应该在饭后1小时去适量运动！因为这是血糖较高，运动既可以降低血糖，又不会导致低血糖的出现，即安全又对控制血糖有帮助！早晨和晚上的选择视情况而定！一般夏天天气较热，宜在晨起饭后运动；冬天天气较冷，宜在傍晚饭后运动！春秋季节，视温度而定，冷时晚出，热是早出！
  第二，要注意量的选择！运动量要视患者身体情况而定！一般半个小时到一个小时！以患者不疲劳，微出汗为最佳！
  第三，注意运动方式的选择！应该说任何运动都可以，但是以慢跑和慢走最为适宜！因为过于剧烈的运动易使患者疲劳！
1 d) @- O2 U! P  ^) M  第四，患者，特别是中老年患者应注意！运动之前应预热身体！不要骤然运动！中老年患者，特别是老年患者，为安全起见，已做到“三个半分钟”原则！即为：醒来在床上躺半分钟，然后坐起静坐半分钟，再把腿放到床沿下半分钟！
  以上就是一些简单的注意事项，希望对您有所帮助！祝你生活愉快！