冬季保暖小常识:足部保暖

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　　天气变冷时，很多人都穿上厚衣，戴上保暖手套，却常常在无意中忽视了足部的保暧，这会给人的身体健康带来极其不利的影响。现代医学认为，由于人的足部处于下肢末端，远离心脏，下肢血液循环又是逆行向上，受地心引力和人体重力的影响，血液循环较慢，血液供应比身体任何部位都少，足部的皮下脂肪层很薄，保温性能较差，所以足的温度较低。数九寒冬时，人体为防机体散热过多，末梢血管收缩，使得人体血流受阻，回心血量减少，造成心血输出量降低，足部表面的温度会更低，因此我国民间素有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。
　　足寒伤心，脚受凉受冻后会伤及全身，尤其可危及心脏。所以脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，免疫力下降，此时，潜伏在鼻咽部的病毒、细菌就会乘虚而人，并大量繁殖滋生，诱发感冒或支气管炎，足部受寒后抗病能力降低，还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病。因而冬季注意对足部的保暧，发生感冒咳嗽等疾病的几率就会大大减小。
　　足部保暖要注意以下几点：
7 {0 K" `5 n$ w; @& ]$ M7 z　　1．足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。
　　2．冬天应每天坚持热水泡足，以确保足部的血流畅通，水温可控制在55℃～70℃之间，用热水泡足，尤其在临睡前泡足，可行气活血，舒筋通络，促进全身血液循环和新陈代谢。若在泡足的同时，再对足心足趾的穴位进行自我按摩，还具有消除疲劳、有助睡眠之功效。
2 u% B0 G1 j2 G. K" m* q1 _　　3．睡觉时尚可在足底放置热水袋，这样既可避免脚底受凉，又可温暖被窝减少寒冷刺激，使人尽快入睡。
# F. S' o$ K  |2 n3 Q1 J　　4．冬季加强足部的运动锻炼，能促进与改善下肢的血液循环，通过提高体温来确保足部温度不致于过低。（石明）

中国中医药报