远离7种体内毒素

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　　张小姐最近因为公司的业务忙，经常熬夜加班，不仅脸色晦暗难看，还起了很多蝴蝶斑。她连忙去看医生，医生告诉她，这是由于长期精神压力大，休息不好导致的。
1 Y. _3 }8 d$ o' y' V* [　　医生解释道，在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经消化后排出体外，整个过程一般可在12～24小时内完成，这样就可避免废物在肠中过久停留而被肠壁吸收导致中毒。尽管人体有防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因会导致代谢功能失调、内分泌紊乱，使废物长期停留在体内，残余的废物会在肠内腐败、分解而产生毒素。这些毒素经过再次吸收，不断渗出污染体内环境，再经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、失眠、疲劳乏力、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。这些毒素一般有如下7种：
　　自由基  自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害。但是体内自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
/ o6 D! F' _" q. z9 _# m　　胆固醇  胆固醇是人体不可缺少的营养物质，人体内胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料。但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。
' B6 R) u0 j/ x2 Q$ j　　宿便　一般3～5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害健康。
4 P: O  H% B! Z　　脂质沉积  经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液黏稠。随着血液浓度的增高，会造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
& }" {5 S9 H& s% Z1 f4 k/ I　　尿酸  尿酸也是人体新陈代谢的产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性炎症。
　　乳酸  人处于疲劳状况时会出现腰酸背痛、乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，会导致血液呈酸性。
  v0 w/ Z1 j, n, O7 S) P　　瘀血  瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是末梢循环不畅的产物，会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。
, J! ~: U4 c- s8 Q: v5 |* f　　最后，医生告诉她，虽然有很多排毒方法，但最好最简单有效的排毒方法就是运动。（殷  浩）