[转帖][推荐]心 理 健 康 杂 谈

三元子

什 么 是 心 理 素 质
7 P# N: D3 b! u6 H, Z6 ?! S5 _/ U) S
# r5 t& P  I3 x8 K) B* X   
    关心健康的人越来越明白，健康不仅仅是没有疾病，而且还包括心理健康和社会适应能力。

2 r) ]. a! u3 e; z　　以往人们总把事业的成败，较单一地归咎智力因素，关注的是，IQ（智力商数）值的高低。近来，人们不仅认识到非智力因素的EQ（情绪商数）、AQ（逆境商数）、HQ（健康商数）与人生的质量关系，而且越来越明白社会生活节奏的加快、竞争挑战的激烈、因未来的不确定性所产生的心理压力，都与人的健康心理素质的形成密切相关。那么心理素质都包括些什么呢？

　　非智力因素。包括人的动机需要、兴趣爱好、信念理想、气质性性格、人生观、价值观、世界观等因素。合理的信念追求、积极乐观的人生态度等都是人们心理素质的重要内容。
8 f9 T( a- u# Q3 h7 @8 b# X
　　智力与能力因素。这种因素与非智力因素有着非常重要的关系，其中智力因素主要表现为思维。在观察、注意、想象，记忆的基础上，发挥思维的核心作用。能力因素主要是创造力，在组织能力、定向能力、动手操作能力、适应能力的基础上发挥创造能力的作用，体现一个人的健康心理素质。

　　心理现状因素。人们在社会生活中，如何自信、自爱、自尊、自律、自强、自立，如何自我评价、自我认识，以达到正确接纳自我；不断取得心理平衡，提高心理承受能力，以达到良好的心理状态。

1 O, m! G/ [7 N( n& Q& Q　　社会适应因素。任何一个人都有其双重属性，社会属性是人们的一个重要特征之一。一个人的社会化程度，决定了他的人际关系以及能动地适应社会环境的水平。在此基础上，学习心理、竞争心理、责任心理、角色心理、事业心理都可能有所提高

三元子

心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢？
9 b/ E# z, G& c
7 k& S6 y) x; l- \    1、充分的安全感：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终曰，人便会很快衰老。抑郁、焦虑 等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

    2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

7 R$ D9 {5 `$ l' M" w( j4 G, S    3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
+ t/ l  u6 k0 G- u" j1 |
    4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
* m! [; M2 w3 F  j
$ Z! }) a; m( K, B4 r* a    5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
/ c; O) h0 r. B: n: j$ N* r
    6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
7 y( }4 Q' V' @9 }. c$ A
! u. a* i% x5 Y# o" R    7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
  D; s2 _" V: q/ n% |6 z# ~' ^
    8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

& F( ]* Y/ Z4 ~8 A# k    9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。
7 y' k. F. X% p; U6 K8 I
    10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

( ?. t; Y, c: @* a% Q. ~% i) c

三元子

一要注意同志间的友情。 哲学家培根说：“友谊使欢乐倍增，使痛苦减半”、“没有真挚朋友的人，是真正孤独的人”。与朋友在一起，使人欢乐快活，无拘无束无戒备，从而减轻心理压力。要记住：朋友间的深情厚谊比任何金银珠宝都要贵重，更美好。
0 H$ F1 t8 u2 I& t; C0 G  @
+ U0 }. A7 G) e# i9 Z5 F　　二要善恶分明。 生活中美好的事情能做的要积极参与，不能做的要尽力支持；而面对邪恶，则要挺起胸膛，敢于正视和斗争。
# c: l& L1 L/ B& }
: x, J( ^6 Z; q% E+ o2 E0 p　　三要相信人的善良本质。 不要总是从坏处去推测别人，没有一生下来就坏的人。

　　四要说真话、办实事。 说真话、办实事会使人心理踏实而感到轻松愉快，而弄虚作假、相信迷信则易使人惴惴不安，成为心理健康的大敌。

　　五要慎“独”。 单独一人时做错事，往往要比在公开场合做错事所承受的压力大得多，所以，独自一人时行为要慎重，不要行为不端。
% a6 P# ]) ~9 r
! `& \( B! w& p) L　　六要莫嫉妒别人。 嫉妒很容易使你疏远别人和心理上失去平衡，实际上，与其羡慕别人的成就，不如自己去努力争取。
) I3 R1 ^( b' ~  D8 D
$ V7 g1 ~* N- ]+ U9 T, @3 ~8 M' S　　七要少发脾气。 常发脾气不仅会使矛盾激化，影响人际关系，也会因情绪不稳而对自己的健康贻害无穷。
2 @) F, U+ k. L) n
/ {2 a' P2 h, E( l8 q　　八要莫论人是非。 闲论人是非，轻者朋友、同事翻脸，重则会闹出人命，对人对己都会增添无谓的痛苦。

    九要敞开心扉。 与人开诚布公、以诚相见的人，才能得到别人的信任和理解，才能受到别人的欢迎，轻松愉快地生活。
+ ^% g# T, P) c' D2 c( F
　　十要远近兼顾。 想问题办事情，切不可顾了眼前误了长远，急于求成，急功近利的人，收拾残局时心理压力更大。

三元子

情感过敏： 一些人从影视、报刊看到有关悲伤情节时，自己忍不住嚎啕痛哭，悲伤至极；也有些人只要见到别人悲，即使与己毫无关系也不由伤感。这种人感情脆弱，常把自己置于他人的位置，如果长期下去心理就会变态。甚至情不自抑，发展到悲观厌世。
( e  L- _! L+ {4 i2 M, ^( P
# l, i$ w# J; F+ d　　 气候过敏： 有人对气候变化特别敏感。天冷、阴雨时感到情绪处于低潮，会出现烦躁不安、坐卧不宁，看到周围的一切都不顺心，易生气发怒；也会表现为不思饮食，唉声叹气，因忧郁时间长而成疾，甚者可厌世轻生。

　　环境过敏： 有人对周围环境很敏感，看到某种建筑物感到讨厌产生无名之火，恨不得将其毁掉；另有对污水敏感的人，下雨天则因周围泥泞而闭门不出，还有见到或听到别人谈及便溺就恶心、呕吐，食欲下降，甚至持续很长时间。

( {- [; V6 C1 }2 i　　色彩过敏： 有人对自己厌恶之色彩见到或听见时，感到周身瘙痒，烦躁不安，甚至产生攻击行为，对红色则容易激动，对黑夜则异常恐惧，常开灯睡觉。
1 m3 I0 R8 a, [; ?8 L
& H4 }) O" B2 }3 K' B: L: N　　对他人过敏： 有位女招待见到某顾客就恶心、呕吐，是因为这位顾客曾醉酒而吐于地上。还有人见到衣衫破烂不堪的乞丐几天都不思饮食。
9 n) Z$ D" F( f0 A
　　以上几种心理过敏是一种心理上的疾病，常发生于性格内向者，有时会影响正常工作、学习，甚至导致犯罪或诱发精神病。要纠正这种心理不平衡状态，首先要树立坚强的信念，适当参加娱乐活动，多与人交往，纠正自己的偏执心理，也可以服用一些调整植物神经功能的药物。
) |% r, ~) C8 d+ q) f
7 X5 Y+ J+ I- t% I
5 l) x3 N: a2 ?7 |

三元子

心理疾病包含3个不同阶段：心理不适、心理障碍、心理疾病。一般说来，心理不适可以通过自我调节、亲友开导来解决；较严重的心理障碍和心理疾病则需要通过医生进行心理治疗。
& u9 J  j7 R( ?$ D' J
　　心理疾病其实并不可怕，只要早期及时进行治疗，很容易缓解。不过，由于传统观念的影响，加之不少心理问题涉及到个人的隐私，因此不少患者常常不愿就医。因此说，加强社会对心理疾病的科学认识，将对缓解心理压力、预防心理疾患起到至关重要的作用。所以，现代人在紧张工作之余，多注意锻炼身体，参加各种文娱活动，皆可释放压力，保持心灵的平衡、宁静与健康。在维护心理健康方面还应注意以下三点：

　　1、要防止与克服心理冲突，对于已发生的心理矛盾，要设法调适并积极治疗。

　　2、用正确的态度对待疾病，不一定非要吃药，应适当加强锻炼，并学着清静自己的心灵，在一定时间内使自己思想“入静”。
) J, g5 W" a2 E2 Y3 k, i2 ^
8 ]  r3 A- V+ k2 q　　3、办事要量力而行，否则易受挫折，失败感容易使人产生心理冲突，影响心理健康。
0 t4 m# ~1 Q1 z- ]4 ^

0 k7 Q$ ?% d5 U% M2 t- m# x/ Z% I! f
, ^1 H% P+ c: t2 x, p

三元子

近几年来，世界卫生组织提出了新的健康概念：人的健康分为生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康4个层次，并且后面的健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。 7 Y( J1 ?, X2 A4 c5 u　　1、生理健康层次。指人体的组织结构完整和生理功能正常。人体的生理功能是指以人体内部的组织结构为基础，以维持人体生命活动为目的，协调一致的复杂而高级的运动形式。 ' ~1 a8 x  C2 _　　2、心理健康层次。判断心理是否健康有三项基本原则：（1）心理反映客观现实无论在形式或内容上均应同客观环境保持一致；（2）一个人的认识、体验、情感、意识等心理活动和行为是一个完整和协调一致的统一体；（3）一个人在长期的生活经历过程中形成的独特的个性心理特征具有相对的稳定性。 * F$ L7 u, X4 a　　3、道德健康层次。道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的发展。 - _  @: a" R0 G8 X6 S1 U' g　　4、社会适应健康层次。社会适应是指一个人在社会生活中的角色适应，包括职业角色、家庭角色及学习、娱乐中的角色转换与人际关系等方面的适应。 “五态人”与心理健康 《黄帝内经·灵枢·通天》根据身心之阴阳两种特性的匹配关系，把人格划分为五种类型，称为“五态人”，即太阳之人、少阳之人、阴阳平和之人、少阴之人和大阴之人，这五种不同人格类型都与身心健康有一定的关系。 　　太阳之人：阴阳匹配关系为多阳无阴。其基本性格特点是：居处于于（随意自得而不拘谨），好言大事（喜欢高谈阔论），无能虚说（没有真实本领，常常言过其实），志发四野（志向远大，但不切实际），败而无悔（常过于自信而意气用事，虽遭失败也不知悔改）。这类人的心理健康一般都处于较低水平。 , ~! r' F/ e6 }/ S( Q　　少阳之人：阴阳匹配关系为多阳少阴。其基本性格特点是：提谛自贵（处事精细谨慎，自尊自重），好为外交（擅长人际交往），内而不附（不愿默默无闻地埋头工作），立则好仰、行则好摇（站立时头仰得很高，行走时惯于左摇右摆）。这类人的心理健康处于一般水平。   g( e7 p( w7 [' d+ J. g2 m3 F  n% [　　阴阳平和之人：阴阳匹配关系为阴阳和谐平衡。其基本性格特点是：居处安静（生活平静安稳，不介意个人名利），无为惧惧（不惊恐忧虑），无为欣欣（不过度兴奋），婉然从物（一切顺从自然，不争胜好强），与时变化（善于适应环境，不固执保守）。这类人的心理健康处于最佳状态。 9 Z. e) r  D5 t 　　少阴之人：阴阳匹配关系为多阴少阳。其基本性格特点是：小贪贼心（贪图蝇头小利，常存害人之心）；见人有亡，常若有得（有幸灾乐祸之心，见到别人有所失，就像自己有所得）；见人有荣，乃反愠怒（常怀嫉妒之心，见到别人获得某种荣誉，自己反而感到愤怒不平）。这类人的心理健康也处于一般水平。 　　太阴之人：阴阳匹配关系为多阴无阳。其基本性格特点是：贪而不仁（贪得无厌、为富不仁），好内恶出（喜欢索取，厌恶付出），心和不发（处心积虑，不动声色），不务于时（只顾自己，不识时务），动而后之（见风使舵）。这类人的心理健康也处于较低水平。 上述五种类型与心理健康的对应关系不是绝对的，由于每个人的自我修养与自我调控的能力不同，其心理健康状况也常处于动态变化之中。 * s+ i* \9 V7 E9 I4 ]

三元子

理想：沉浸在理想王国里，眼高手低，不愿脚踏实地地干平凡的工作。这山望着那山高，一件事没有做完，又想到第二件事，不切实际。

3 `5 r$ b, K2 L5 O　　自卑：自以为事事不如人，受到冷遇更受不了，总觉自己是一个局外人，郁郁寡欢，自暴自弃。
$ q0 B* h; C* i3 y/ c; |  _
$ O8 ^' ^2 x1 l- R　　闭锁：有些青年意识到自己的思想情感与别人不同，又不易为别人所理解，因而他们倾向于把自我体验封闭在内心，而不愿向他人表白。

9 B& r* Y6 T7 p/ ^/ ?6 F　　失意：失意，是当人的期望不能实现，某种需要得不到满足时所感到沮丧的心理体验。它使有些人会产生不正常的自我评价和期望，将导致个人社会适应的失调。
9 J9 q) e$ @: D0 I" f' u
　　嫉妒：这不但有碍于别人，而且害己，对成长是极为有害的。

　　惟分：考试流于重本本、条文的弊端，牢牢地打下“分数第一”的心理基础。在这种惟分心理支配下，人们只得为“分”而奋力拼搏。

　　怯懦：这种心理的人过于谨慎，小心翼翼，常多虑，犹豫不决，稍有挫折就退缩，不想有所作为。有这种心理的人一般都气质脆弱，无所谓创新，成才。
  Y' V2 ]" J5 p( t
　　情绪：青年情绪的变化带有两极性，容易动情、喜悦、激动和振奋。同时，也容易悲观、消沉、忧愁和苦闷。对于青年的这种正常心理活动，重要的是在行为过程中加以正确引导，以减少不良影响。

　　习惯：习惯的形成，一是自身养成的，一是传统影响的。由于长期以来形成的节奏缓慢，求稳怕乱，安于现状等保守的心理习惯，于是，就出现了这种妨碍人才成长的不良习惯。
  @; x6 J( j/ m8 @" V9 `2 Q
9 W' G9 d" V, n+ N/ [　　厌倦：一旦遇到波折、困难或不顺心的事，都要抱怨他人，感叹自己“怀才不遇”，悔恨“明珠暗投”，牢骚满腹，对生活失去兴趣，对美好的东西失去追求。这种厌倦心理磨损人的志气，是成才的一个致命伤。


6 O( x, s4 _( W# t. V! o' F

三元子

理想：沉浸在理想王国里，眼高手低，不愿脚踏实地地干平凡的工作。这山望着那山高，一件事没有做完，又想到第二件事，不切实际。
# c8 N3 z+ I/ p8 |6 Z0 G, s6 @' z
　　自卑：自以为事事不如人，受到冷遇更受不了，总觉自己是一个局外人，郁郁寡欢，自暴自弃。
: m) P7 d, _. n" C% }$ w
　　闭锁：有些青年意识到自己的思想情感与别人不同，又不易为别人所理解，因而他们倾向于把自我体验封闭在内心，而不愿向他人表白。
7 J) J' q$ V, z% h1 r: [. T
* a" e+ }% X; r4 i' Z* L　　失意：失意，是当人的期望不能实现，某种需要得不到满足时所感到沮丧的心理体验。它使有些人会产生不正常的自我评价和期望，将导致个人社会适应的失调。

/ j- r! L& X( T, B  y& F　　嫉妒：这不但有碍于别人，而且害己，对成长是极为有害的。

1 w. k. |( U* x7 _　　惟分：考试流于重本本、条文的弊端，牢牢地打下“分数第一”的心理基础。在这种惟分心理支配下，人们只得为“分”而奋力拼搏。

0 L0 O0 C/ R  r* U- ?- W　　怯懦：这种心理的人过于谨慎，小心翼翼，常多虑，犹豫不决，稍有挫折就退缩，不想有所作为。有这种心理的人一般都气质脆弱，无所谓创新，成才。
, v4 e& Y; R) F/ h8 z6 Q" \
, z; S7 y- X# x+ o# H8 E$ G　　情绪：青年情绪的变化带有两极性，容易动情、喜悦、激动和振奋。同时，也容易悲观、消沉、忧愁和苦闷。对于青年的这种正常心理活动，重要的是在行为过程中加以正确引导，以减少不良影响。

! p+ @$ z+ V/ T8 t. n4 T　　习惯：习惯的形成，一是自身养成的，一是传统影响的。由于长期以来形成的节奏缓慢，求稳怕乱，安于现状等保守的心理习惯，于是，就出现了这种妨碍人才成长的不良习惯。
" a) Y0 t& V9 \, \" P! Z
7 z" V# p4 i+ ^8 T- ~: l　　厌倦：一旦遇到波折、困难或不顺心的事，都要抱怨他人，感叹自己“怀才不遇”，悔恨“明珠暗投”，牢骚满腹，对生活失去兴趣，对美好的东西失去追求。这种厌倦心理磨损人的志气，是成才的一个致命伤。