不当服用避孕药可造成B族维生素缺乏

流浪医生

维生素C流失可多吃蔬菜
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0 Z) ]! H$ z1 ^" [& W+ [( W　　祸患一：造成B族维生素缺乏

　　缺乏维生素B12

  U$ G3 W$ j1 y9 s% l　　症状：贫血、记忆力减退、头痛等。
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       补救：多吃动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。
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　　缺乏维生素B2
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　　症状：口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎。

1 D0 Z) j$ Q# b8 ?　　补救：多吃动物内脏、豆类、蔬菜、花生瓜子及坚果、蛋类、乳类。

流浪医生

　缺乏维生素B6

, m/ R' Z0 g: q6 h　　症状：情绪低落、易激动、恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力。

　　补救：多吃麦芽、谷类、豆类、花生、糙米、燕麦。
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4 T* e3 o# @7 z0 X$ Z　　提示：注意日常饮食的营养均衡，不要只吃素食。为了保证B族维生素少流失，做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，把握好食物生熟的火候。
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" |* v; z, y5 X7 @" P& D* G　　祸患二：导致维生素C流失

　　症状：易感冒、伤口愈合慢、皮下易出血、消化不良。
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, E8 u) f7 K" o0 s8 C　　补救：多吃橘子、橙子、柚子、红枣、草莓、山楂等水果，豆芽、西红柿、柿椒、洋白菜、鲜藕等蔬菜。

' H. z# N7 P# I　　祸患三：导致骨质疏松
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& E4 C' B) P, l2 D# \　　症状：骨密度低。

2 W6 W* Y& q3 ]$ J& g# e/ J6 W" X7 ]2 [　　补救：多吃牛奶、豆腐及豆制品、紫菜、海带，饮食中增加维生素C及锌、锰、铜等矿物质。