世界公认十大健康水果

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美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
, P; r: z! t' ]# H9 g& f1 v  G/ F排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素a。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
  Q2 E( E7 Y& N# e3 u6 e% ]第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。美国研究显示：蓝莓可降低胆固醇
' u) z  O/ x7 j  s, q" ~; N  x0 y4 P第六名：甜瓜，维生素a和c的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
6 ~! L! J  z7 u第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚，维生素c的含量很高。
2 r, t) x: b; _2 u第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

逍遥子

呵呵！谢谢分享！

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苹果排名第一.

知彼知己

西医和中医在指导人们如何去吃的好、吃的健康上，都提出了自己的观点，西医只单纯地看食物本身所含有的成分，通过含量的多少、有无来指导现代人的饮食.而中医对饮食的认识与中医传统医学理论融汇贯穿，创立了完整的食疗理论.