女人应多吃五种“超级食物”

逍遥子

来源：人民网-《健康时报》
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" ]# l- |/ O# ~+ n, F8 O  ~* {　　1.番木瓜。它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病，主要是因为缺乏维生素C，而一个C中等大小的番木瓜含维生素就高达188毫克。

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& b, c5 G( G6 f; [: ]　2.亚麻。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。

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6 h3 r( l2 L' x# Q8 U# K/ _% i　3.豆腐。大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。

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) N8 n, k; a/ x# i　　4.牛肉。由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。

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; D  |+ C$ C) [/ U! C　　5.散叶甘兰。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素D、维生素K，还可使患骨质疏松的几率降低30%。唐劲松编译

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多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展

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牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。

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大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。