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1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 5 Z6 m/ j- c+ P2 A8 H2 A
2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
4 A/ z( T3 K; P3 ^- J$ {( E3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 9 L! ^2 v6 j; I( W" t$ b
4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
; w/ T( q9 I+ D+ T w- a% z) \* ]( }5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
' k. @6 l3 f. \6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
2 y I7 R* E: n" G/ g. R' Y7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
7 ` ]6 f5 o2 s+ H9 T+ R$ S8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
" v/ N* L4 e, u, N: {5 d9.睡前三小时不要吃东西.会胖 M6 @2 w+ J* h: v6 k
10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病等疾病 + M, l2 I- p3 r7 z
11..刚出炉的面包不宜马上食用!
0 J- t' B$ n9 J3 l+ T; D12..远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 0 P. k8 u% X, b) f5 ?
13..天天喝水八大杯
4 f" ?& A7 j5 |: o0 c. c( E14..每天十杯水.膀胱癌不会来
: T$ A2 z5 @9 o/ b7 L9 Y, \; W15..白天多喝水.晚上少喝水
) N+ S! d. s+ x16..一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
2 N s2 y( |: ?) i3 C, D17..多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
; D0 D/ L1 p6 h18..下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 1 V. ?5 m% O8 }, J( t! r; M
19..10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
/ L8 l8 ^: }" U( c/ b$ [3 P20..睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 ( `8 R: V2 Z" q: |, Q1 v7 z# N
21..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 8 R( s2 o9 f! j3 ]7 d7 _' s& {
22..每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
6 g2 I; ]3 F. g23..服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 + Z4 T5 j4 z `2 g" \
24..酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 + h* p8 x' P2 m3 J
25..掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
% s% @ ]' d' M. |/ z% U' \26..帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) }* ]- p/ N j# ^8 ~+ T' D
27..每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
# \3 ?' ^" }8 A' [" f28..苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 " i) z8 K& Z2 p9 S5 W; V) M
29..抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 I' [4 ?4 |, ]% J) S. V( J; u
30..女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
8 ^+ Y( Y" L# Q; c; Y31..抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 ( s0 L/ J& x# L# D
32..饮酒导致肝硬化.引发肝癌33..吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 3 j- F( P2 _% z8 M9 K
34..食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
, n1 |% r8 l* Q( ]- G+ ^7 h* u35..食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
6 L+ X1 g z4 r* s6 \36..食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 3 Z0 q" a' X' ~1 v6 Z, i7 N
37..不抽烟.拒吸二手烟 38!..适量饮酒,不拼酒不醉酒
7 e3 l% M, P. e# V( ]39..减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 ! a1 B, y+ @& x' J+ A3 ]
40..每天摄取新鲜的蔬菜与水果 ' z1 P. a) ]$ `2 A( z
41..每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
( X1 a0 m, S: W" B. f1 |42..每天摄取均衡的饮食,不过量 0 [' A. N5 o& X. u- G" ?
43维持理想体重.不过胖
& S3 W& X: O2 J% _/ [+ r44..保持规律的生活与运动 & k, y3 H$ Z% ?) _1 T- F
45..保持轻松愉快的心情 " C u! \9 K: @0 w% f% t# H
46..正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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