脚痛未必医脚

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　　张大婶最近总感觉脚跟痛，家人说她的脚跟长了骨刺。她买了一些止痛药服后效果不明显，便到医院检查。医生开玩笑地说：“真是‘头痛不能医头，脚痛不能医脚啊’。你的脚跟痛不是脚跟骨刺造成的，而是由于附着在脚跟骨上的其他组织造成的。”医生解释说：“我们的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，一般不会给我们带来太多的烦恼。但是如果脚真的出了问题，光是躺着休息一下，并不一定就能够把疼痛的病根除掉，因为有时脚痛的根源不在脚上。比如，有时你觉得痛在脚上，而真正的原因可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。”
, r8 C. k4 T# z6 @# \, C　　脚的疲劳  如果你的工作需要整天站着，常常双脚站得又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即跷起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。
        脚跟痛  很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的，其实也可能是由于附着在跟骨上的其他组织长期处于紧张状态而引起。预防这种疼痛，可以赤脚面对墙壁，双手撑墙，右腿屈膝向前跨，左脚平贴地面，左腿尽量向后伸，然后左右腿交换，重复此动作。此法能松弛小腿肌肉，舒展跟腱，使所有延伸到脚部的肌肉缓解紧张。
　　趾骨痛  造成趾骨痛的原因很多，例如神经受损，所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等，不妨改穿鞋头宽一些的平底鞋。高跟鞋尽量只在特殊的场合穿。
　　趾甲  趾甲只要略微与甲床脱离，就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。
- v- ~0 h/ C* U8 Z! r+ N　　最后要提醒一点：鞋子大小需要合脚，买鞋的时间最好选在下午。（郭  倩）

中国中医药报2007，2,15