|
|
武当三丰太极拳 # {) K/ Q0 O/ D Y) J( A' k4 g0 [0 D
) J/ B; u+ X+ |/ M8 C" I! _4 Y
/ @$ V* Q2 c" C1 n) N3 v5 a
" C/ \: K8 M. M( h/ z ) Q; \2 D% V) D5 h( o) z- }
武当山是内家拳的发源地，武当内家拳由真人张三丰所创。据记载三丰真人集百家之长，融道家养生，始创太极拳法于武当，以阐功夫真理，扬长道教文化。! c3 e- q' D( H# a8 b8 i. k
武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。; d: M( t, [- A6 B/ A# A" Q) s
" s; ]6 Y& m2 ]) c一路
9 G/ `4 L/ f" ^" S/ O1预备势 2起式 3退步崩式 4揽雀尾 5正单鞭6 f: @* {* f0 z9 v* m0 B8 Z* c/ f
6提手上式 7白鹤亮翅 8左搂膝拗步 9手挥琵琶 10白鹤亮翅
7 D! U4 D$ M) R# I( t0 H# A" H11左搂膝拗步 12右搂膝拗步 13左搂膝拗步 14手挥琵琶 15上步搬拦捶
6 K6 m9 ^# L/ I# R, l$ b1 J% X9 U16如封似闭 17十字手 18抱虎归山
# z( k, E! P- C% Z0 ?7 Y二路
8 Z; |. m6 N5 n" n1 b$ ]19倒撵猴 20右搂膝拗步 21斜穿掌 22揽雀尾 23斜单鞭
2 `7 G( q; R% ^* R4 ^/ A6 j4 B24肘底捶 25右搂膝拗步 26倒卷肱 27斜飞式 28虚步推掌
/ l( r, i: w7 L/ o' p29提手上式 30白鹤亮翅 31左搂膝拗步 32海底针 33闪身搬拦捶3 `2 K/ V/ q* ]" r6 u/ {# \- _$ p
34推窗望月 35揽雀尾 36正单鞭 37云手 38正单鞭
d8 q* j& A4 A* E9 F% j5 _) J三路 - G- T' D, o" U8 J0 A K2 C( [
39高探马 40狮子右蹬脚 41狮子左蹬脚 42转身临其境 43右搂膝拗步
( m% i. h# Z& W' \% ?: d44上步伏虎捶 45闪通背 46上步搬拦捶 47小擒拿手 48右踢腿 R- t( T# h( h* N' F* X
49左打虎式 50右打虎式 51右弹腿 52双插掌 53双风贯耳
& [, u# z* Y% Y3 w54十字手 55跨虎式 56独立式 57上步搬拦捶 58如封似闭
! z7 s( T T" K3 h0 F4 B+ A59十字手 60抱虎归山+ W7 t+ i5 I1 S2 w
四路
5 B; e x) ^, o* d/ @2 v61倒撵猴 62双插掌 63斜穿掌 64揽雀尾 65单鞭: K5 h1 \/ A: `% \
66野马分鬃 67揽雀尾 68正单鞭' j/ `* c; z, N0 F: e
五路+ L* M( H% ? g0 v" f% A
69玉女穿梭 70揽雀尾 71正单鞭
) n( O" _, ^0 p Z$ [+ t4 o9 {7 Z; T六路- k: U2 M+ |' h4 \' v
72云手 73正单鞭 74单鞭左下式 75单鞭右下式 76独立锁喉捶
/ w/ t+ I6 n& F; [6 T77倒搓肱 78斜飞式 79虚步推掌 80提手上式 81白鹤亮翅
3 a: I3 x, ]( y) Q4 q- ]( o9 U82左搂膝拗步 83海底针 84闪通背 85迎面捶 86上步搬拦捶 n( |' Z" E( H
87揽雀尾 88正单鞭
5 B% c; I& e) a: C2 ?, s七路, Q+ U: d; X! a* b/ M% K8 l
89云手 90高探马 91斜穿掌 92右斜插脚 93左搂膝拗步 Q* e: ^/ I6 ?; B/ Z4 w$ ?( B
94狮子右蹬脚 95右搂膝拗步 96左切掌 97指膛捶 98揽雀尾
2 [7 ~( i$ t; O! s# r9 n99正单鞭; D2 p. g7 h/ b
八路
( H/ h! ^0 m( i) d100单鞭下式 101上步七星 102退步跨虎 103双摆莲 104弯弓射虎% N6 h- F& D! P% v7 x* U
105上步搬拦捶 106如封似闭 107十字手 108抱虎归山 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2007-3-19 03:19:08
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡