衛生要法

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衛生要法
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我今編俚語，衛生有妙理。若要學長生，清心與寡慾。
若要體健康，適宜定起居。房屋宜高爽，時常換空氣。
飲食總宜均，勿使過不及。早飯最宜早，軟淡當注意。
. c" Q/ I& y6 j7 U4 [% B午飯宜飽餐，咀嚼咽宜細。飯後百步走，消化自然易。
晚飯最宜少，莫傷胃與脾。飯後三小時，飲水才相宜。
二便常使調，濕燥莫教異。腸胃宜空虛，皮膚宜淨洗。
' l7 q0 G. u3 I. s, {' C# T( n綠野空氣新，細細深呼吸。日光宜多得，早晚按四季。
5 ^! i  I4 P$ D+ e5 A, H空心莫飲茶，煙酒亦當避。時常節五辛，旱澡宜晚洗。
! i4 z1 b8 X: O6 f  M貼身衣常換，常晒被與衣。虛邪之賊風，避之有所以。
降心靜坐法，調氣雙盤膝。叩齒與咽津，生化有妙意。
夜寐鳴天鼓，晨興怒當忌。惜氣保精神，子亥宜休息。
運動有定時，體操宜勤習。不可過勞動，不可過安逸。
) Q! Y  f" ~8 G4 g9 L流水與戶樞，不腐不蠹喻。夜則宜早練，晨則宜早起。
% A/ C  o$ |' O- {  S3 q/ b7 V; t睡眠有妙法，側身與屈膝。四時氣候更，四般昇降理。
四方高下殊，濕燥當注意。夏至聖人謹，冬至聖人喜。
養生最要者，七損與八益。二者可常調，地仙或可期。
古之真人者，藏形與隱跡。視聽八方外，修行甚不易。
0 M9 u- }$ b2 W若論真人訣，愧不得萬一。我編淺俗語，處處保真氣。
" @$ i& b: G) W# H- A卻病與延年，衛生真有益。夭壽休言命，修行在自己。
注釋：
• 五辛指蔥、韭、芥、蒜、辣椒。五辛生食過多，耗氣動火傷身，當節制少食。
• 旱澡：全身性保健按摩。
• 〝休息〞指練功而言，非睡眠之義。
• 體操指操練身為的各種運動。

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应是养生要法