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(一)定神5 c0 X: h6 `% B1 G1 l6 C
合目静坐,意守上丹田,自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心,约3分钟。6 T2 x' M# {6 W3 g7 F. _9 H
(二)熨目! t% N6 }' U9 \. ]
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻熨转18次,同时吸气,接着换为逆时针熨转18次,同时呼气。4 p! O) p& X v8 X
(三)搓“眉棱骨”, Q2 J4 W6 N% }# q2 Y4 `
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,搓“眉棱骨”。同时,头部配合两手指向左右轻轻摆动。手法宜轻慢,左摆时吸气,右摆时呼气,各做18次。
: u& a7 X& @( u, k, ]% \ (四)按“攒竹”' T. k9 j! }2 {9 O1 _% L9 n
以两手拇指掌同时取穴,手法宜由轻到重,按时吸气,意念默念18次,松手时呼气,默念18次。
) y. |; j) `/ Z. V4 ] (五)按揉“鱼腰”以两手指掌同时取穴,先按后揉,按时吸气18次,揉时呼气18次。
% M; C* a+ W- t* K# o$ H (六)按揉“阳分”、“鱼尾”
) A% a. I$ F( Q3 ~1 S6 C4 G 以两手拇指和食指握成弓形,同时取穴,食指掌取“阳白”穴,拇指掌取“鱼尾”穴。先按后揉,按时吸气,揉时呼气,各做18次。
1 o+ Y9 G/ F6 c0 _. q: } (七)推捏“睛明”
# X8 A: X# T/ h6 i: R 左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处,先由下向上推动18次,同时吸气,反掐18次,同时呼气。
& o4 }% ^% w& X; S* Q (八)捏揉“承泣”9 X$ `. _8 b5 @: N* d* n) ]
以两手食指尖贴穴部,拇指靠颧骨,先捏后揉。捏时吸气18次,揉时呼气18次。
+ ?$ T* U# K) @1 U g (九)按揉“四白”6 K5 D; h h2 Q- ^ a% L5 K, m
以两手指掌同时点按18次,按时吸气,接着以轻揉手法揉18次,同时呼气。4 m9 v8 Q$ s9 z! s8 M
(十)点按“巨?”
' o; U6 @) A4 o' t 以点按为主,用两手食指同时点按,按时吸气18次,松手时呼气18次。
2 |/ ^$ e, C4 ^1 w4 k. k. w/ L0 H' C (十一)转睛
; q6 U: x8 C1 r/ ^7 {2 M 合目凝神,眼球向左转动14次,同时吸气;随即向右转动14次,同时呼气。然后定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点,约半分钟。0 T: |- Q M' R( t
(十二)揉“太阳”,浴面收功
% X3 i: `/ W; d1 z7 J 1.以两手拇指取“太阳”穴、另四指贴前额,用两拇指掌同时轻揉“太阳“穴18次。
) P5 \& g6 q5 C' \( w 2.将两掌心搓热“浴面”,两手由唇下“承浆“穴沿鼻梁直上至“百会”穴,经后脑部,过后颈,沿两腮返“承浆”为一周。如是,做36次收功。 |
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