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发表于 2006-12-29 09:54:11
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外功心功
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4 Q: {' @$ T4 O$ L. K* M* ~5 ^ 行功时必先冥心息思,静气凝神,绝情欲,以保守元神,又名养神法。?
2 \/ J3 P: e8 x 首功 两手掩两耳门,即以第二指累中指上弹耳根骨作响,可治风池邪气,两手扭颈左右反顾,肩膊随转,两手相叉抱颈而所视,使手与颈争力,可去肩痛目昏。? g. ~4 x' l, x5 M/ X
面功 用两手掌摩擦极热后,摩擦面部,皆要摩到,如揩汗然,再用掌心,向面上擦摩之。 ?6 e- O b5 @+ L$ r z I& d
耳功 宜抑仰左右多次,即以两手按两耳轮一上一下摩擦之,平坐伸一足屈一足,横伸两手,直竖两掌,向前若推门状,扭劲左右顾各七次,又名聪耳功。?
4 i, c! [3 q I( D2 }/ V$ D 目功 每睡醒且不开目,用两大指背相合,擦热揩目十四次,仍紧闭左右轮转眼球各七次,紧闭少时,忽大睁开,两手大指背曲骨重按两眉旁小穴(拈竹穴)二十七遍。又以手摩两目颧上及旋转耳根(耳根穴)三十遍。又以手逆乘额,从两眉中间(眉心穴)始,以入脑后发际二十七遍,仍须咽津无算,用手按耳之近鼻两眦闭气按之气通即止。跪坐以两手按地,回头用力后视五次,谓之虎视,又名明目法。0 N" c$ L0 y9 n! V% U/ k
鼻功 两手大指背擦热,揩鼻各三十六次。
0 Y/ h/ r# y- u. Q$ c$ Y3 ^ 口功 凡行口功,宜紧闭其口,口中焦干,口苦涩咽下无津,或吞唾喉痛,不能进食乃热也。宜大张口,呵气十数次,鸣天鼓九次,次以舌搅口内咽津,复呵复咽,俟口中清水生,即热退凉生也。又名鸣天鼓。?; O) H' D$ b, _! V
舌功 以舌抵上颚,则津液自生,漱而咽之。5 c9 d" A; |9 v8 e' g. s
齿功 叩齿三十六,可以集元神;小便时,亦宜紧咬其齿。
. @. X2 D* T7 l) ? 身功 盘膝坐时,宜以一足跟抵肾囊根下,使精气无漏,垂足平坐,膝不可抵肾子,不可着在所在处,行功毕起身宜缓缓舒舒,手足不可急切,坐宜平直,其身坚起脊梁不可东倚西靠。?
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