3 y, M' v8 B) u# ^6 O, Q0 G【保持能量平衡】 2 h. A5 a5 V2 S! f
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大多数东方哲学认为,能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康。瑜伽姿势和呼吸技巧,比如鼻孔交互呼吸,能够帮助刺激左脉和右脉的活动,保证等量、平衡的能量在身体的两边流动。轮可以打开也可以关闭。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时,生命能量在身体那穿行,刺激各个轮相继打开,释放出它们的能量。每一个轮的能量被吸收,一直上行到天顶轮,在这里,能量与一种超脱的意识状态相融和,而瑜珈学生则达到其觉悟的精神境界。虽然你可能意识不到这种神秘的能量系统,坚持练习瑜伽姿势和呼吸术就会在不知不觉中推动这种能量流。 6 R* G1 A* {3 N1 Q, x5 m- k
& `! U4 p8 _% j* m2 M& d【瑜伽的修持方法分八个阶段进行:】 / ^/ T( X4 e# g/ L1 u' C1 Z7 W' ^. Z% X% o 道德规范: T4 s2 ~$ l9 E7 _. ^& Y3 W 道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导,德为成功之母,德为功之源。瑜伽道德基本内容:非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。 8 G5 w6 d q( e( C" @ 3 ]3 n5 f; D. w) p自身的内外净化: 9 A# K( e ]4 p3 [8 v% h 外净化为端正行为习惯,努力美花周围环境;内净化为根绝六种恶习:欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。 8 _6 ]) O0 J" k# A , X+ E$ q1 J- _# A 体位法: * p7 A; Y. E+ E& G) V; l 是姿势锻炼,能净化身心,保护身心,治疗身心。体位法种类不可胜数,他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质,还可以提高精神素质,使肉体、精神平衡。 " u8 o1 F5 }3 I1 o ; e* C, c3 {! w# C+ ?; a呼吸法:: W; k: P1 ]* w: t% x/ V- U- E4 g
是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感,同时排除体内废气、浊气,使身心得到安定。 ) F& v. P" C @2 q
" U' x# a4 x1 K6 | S: q6 D) g控制精神感觉:9 @$ j; H0 P% ]' r' P- k2 N
精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中,欲望和感情相纠缠,其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉,就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意识于一点或一件事,从而使精神安定平静。 ; s7 M8 l8 s. L& ` K( S. g 8 A- p8 k' L, N4 ~冥想、静定状态: 4 A' X- S; d1 A6 M) E 只有通过实际体验去加以理解,难以描述。 ; Q( h: V1 Q7 h% n5 @ 2 ~1 z6 U; x) w* L* \7 y- B% u% p" J: F 修持者进入“忘我”状态:, M r+ o" A* `: ^, X6 W9 ?
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即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。 7 o0 p( J( c4 x% K& D
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以上八个阶段综合起来即瑜伽。 `7 T6 I" V4 u1 [- V9 J八个阶段又分四个步骤来实现。9 X" }8 o( W% b, C, `4 M
# l$ g# U- W8 t; @第1和2阶段是思想基础,思想准备。 . Z0 \4 e, h8 I3 d) L
第3和4阶段是肉体训练,通过各种姿势训练达到去病强身的目的。 2 ~ P) H* q5 Z8 L
第5和6阶段进行初步静坐修持静功。 $ D6 L8 G/ _( @/ d) K; d
最后二个阶段,是高层次修持,进行冥想、静定阶段。 2 O$ A. f' F& k | ) A6 ]6 I) j! C3 ]. v. z【瑜伽与一般运动的不同】 " U, H6 O7 \. {" z8 M" T 8 A- _3 z1 B# M: ]瑜伽:必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。全身舒畅,心灵平静,内在充满能量;睡眠时间不需要太长。 ! j/ t8 h7 X0 K% T4 |- @ 6 W7 q6 p8 s$ I3 e% G+ q/ m' V1 A$ v一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识。使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。 ( g6 W! G; P! B" w9 D