轻轻松松 十分钟保护心血管

流浪医生

早上起床是不是觉得很困难呢? 赖床的时间，如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用。
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# M* x. e9 m4 W- [9 ]  \9 m    ★手指梳头一分钟
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/ X9 g8 E+ f1 b; N) B    用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
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    ★轻揉耳朵一分钟

# ?2 l' p2 a# ^4 W6 \5 O$ K2 G; z9 `    因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

' V9 \+ s6 @5 f9 [    ★转动眼睛一分钟

/ y) @0 G, a- d  U- \    大家可以使用程氏眼保健操中运目的方法效果很好.
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[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-1-30 23:07 编辑 ]

流浪医生

★拇指揉鼻一分钟

    可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

/ b6 K3 U) P2 d' |( {8 w2 q$ V! H    ★轻叩牙齿和卷舌一分钟
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    可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
★伸屈四肢一分钟
    通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

流浪医生

　★轻摩肚脐一分钟
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    用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
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/ f' v1 g5 G) P2 Y5 X$ f    ★收腹提肛一分钟

    反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
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. _8 S! _2 G7 L; F) S    ★蹬摩脚心一分钟
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, c/ b; B6 g8 _" c9 `9 [    仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

    ★左右翻身一分钟

  I1 W; ~9 g/ |! ?' d    在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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简单易行，坚持试试