轻轻松松 十分钟保护心血管

流浪医生

早上起床是不是觉得很困难呢? 赖床的时间，如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用。

, X! L; T- w7 K$ v* \) V& T    ★手指梳头一分钟
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3 O- F; V; J7 v( T* G    用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
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    ★轻揉耳朵一分钟

    因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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) J$ O/ O/ t0 [  G& p2 ]9 @+ w    ★转动眼睛一分钟

! c& u) _4 R+ m. F1 S* w    大家可以使用程氏眼保健操中运目的方法效果很好.
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[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-1-30 23:07 编辑 ]

流浪医生

★拇指揉鼻一分钟
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    可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
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) [+ ]5 J: l$ {2 \. g7 S    ★轻叩牙齿和卷舌一分钟

    可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
  H8 ^7 V7 c; o% h★伸屈四肢一分钟
( x& ~2 Z/ S2 s/ }3 L    通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

流浪医生

　★轻摩肚脐一分钟

    用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
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    ★收腹提肛一分钟
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    反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

& @/ {' r' s3 `& \    ★蹬摩脚心一分钟
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, |' }% `8 `% m( c$ a* T( d9 s    仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

; T; l4 `1 j: z- [3 M. ?6 j    ★左右翻身一分钟

    在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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简单易行，坚持试试