女性健康实用宝典(100条)

esea77

1.在干净的床上裸睡

4 K: a) |# \0 s% o& X, ]! Q+ v2 ]　　3.生理期不吃巧克力，因为会加痛经
' ~9 |7 q; i3 ]+ N8 i6 z+ {$ p' V5 Z- W
　　4.经期只穿无钢圈内衣

/ H6 x1 v8 v6 O- w) k3 b' c　　5.养成记录生理周期的习惯
' L& g4 I: D; R
　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线  

+ Z* t# b9 d; V' U& x　　7.不翘二郎腿，以免压迫神经
5 K9 X5 R4 K% n
3 H+ m7 ~' t1 C# B, W% ]　　8.ML后去一次洗手间
. U0 }3 m: I. a( w* `  r8 V
, I! p5 ^: b8 Q0 u1 I5 M' r& ^　　9.贴身衣物要干洗

　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
4 B& g& o5 [/ b
　　11.不穿标有“免烫”标识的衣服

　　12.丝巾扎得过紧会导致头晕
( H- F* f9 w" @+ X# M# v/ k/ p9 Y, e
　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　14.如非必要，不使用卫生护垫
3 ?, b  m, N7 T+ C: {
　　15.定期检查化妆品的保质期
, N2 H' _: V& W. O+ |
　　16.洗浴后一小时再化妆
7 K( ?; _  P, _* r! q6 f
　　17.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
8 j; z* W7 Z, ^* W
2 d; }5 h1 d4 i% v- A& g2 L4 X　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　19.染发频率控制在半年一次
" W- |+ L0 q& ~3 q$ c
5 _! k4 H/ D7 m! G　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
8 u/ }; R$ ~% F/ g( _
0 \5 `: @; _6 z+ r　　21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
( O) w% T$ r: k0 x0 Z8 B% N
　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
. H3 E8 w# p0 p
　　24.只在非常必要时才使用滴眼液
, E: W8 p/ Q3 z: G* A3 g6 u
  l( V4 x: D4 x  S6 v　　25.不趴在办公桌上午睡

　　26.该午休的时候不玩电脑游戏

　　27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
# f0 e; }; g1 \5 K' [/ j( `
　　28.从不戴着眼镜接听手机

　　29.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
+ x' G* v  y+ T! t! t5 f6 _2 E* }
　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

　　32.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
( P8 T- x3 G" Q" w8 Y
　　33.每30分钟伸一次懒腰
) P& W7 R) u+ p; N
　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
, y/ v6 N5 J3 T2 Q  e8 ~
　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
7 ?# Q2 g. X' H  R! }& O  }
6 T* s$ S: D7 i- P3 {　　36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

8 a4 C; k  j7 P. O  S* u　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

5 Z' R) m: \5 d$ J# X　　38.公文包时的口红与签字笔分格存放
! y$ n  |9 l) d" {4 y. k3 }5 V( P" P
( G& C; `; C. y* }& e. t　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
9 q' L" q% q5 ]  Q5 o9 k
　　40.每周晚过22：00的加班不超过一次
4 z7 t- c$ d1 A) f* ?0 A% u3 _
　　41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生
( U. k" [* y# y# c" M
; E' X3 h7 u# U$ U- |$ k9 t　　42.沐浴不超过10分钟
2 g0 F* C3 t. e$ C, i
　　43.不要坐在马桶上看报纸

　　44.用温水刷牙，同时刷刷舌头
7 l% t  Q$ P( u8 ]
　　45.用冷热水交替洗脸

　　46.不用塑料器皿盛装热水

9 s* ?2 |+ E/ D: U$ _( l　　47.定期清理冰箱
6 h* \' e% f1 K  b
( k7 U1 r  K: }) d# k　　48.微波炉在工作时，请离开厨房

　　49.使用抽油烟机
3 n/ s; }# d9 _* h! v+ d
  D. Q" o6 r1 j2 `! a6 w3 ^　　50.晚餐时关掉电视机

　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
- R6 Y  J7 s0 h$ w2 {
　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　53.用天然的花香或果香代替芳香剂
6 @. I) E6 V( ?/ c; B) \
# U4 O) K: t& G  z# [/ ~　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手
# e6 o5 p3 P3 e: P- M! s
　　55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
5 y9 U/ X2 v/ R/ h2 w% _
, [( E1 j0 f' u& D9 a　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

$ L( k( T# K) k0 E( e" \　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟
/ }  n1 ~/ Y/ X- x; x
; t& j! z0 V5 n; y9 d　　58.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

( j9 [* o9 T# Q# ?" T2 L1 z* F　　59.头发没干时，别急着入睡
3 j' a' H  i, H$ ~5 W+ Z# K
　　60.卧室的房间要用柔和色彩
& f* C3 p. q: R' O* Y" ~
/ d' R/ N4 T+ q: P1 X　　61.在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

7 L! z2 T) }  K4 {$ a　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
. O  j5 x1 a: r; {2 ~
" {2 Q* S9 U# T8 `' Z7 _　　64.多喝酸奶
, H" d: c, n1 h" t
　　65.无论什么原因，都别抽烟
. g* h3 |) k! b1 T. J. _! L
　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
+ E8 W4 H) i4 l% I9 |+ E: ]
% M. p3 @& M, ?# C1 o( \　　67.饮绿茶胜过红茶
8 {6 F  E5 W4 D+ h( G2 X/ m
! ~' P8 Z7 h4 a' `　　68.重视早餐多过晚餐
* Q2 {# n4 z/ z6 p1 {
　　69.控制盐的用量
$ {, r& f7 |3 H+ ]' r  ^- J" [( I
2 ]; Q: o2 c& [- V  X1 p　　70.起床后先刷牙，再喝水
6 s6 Y7 P$ I9 t9 `. q" l# K
　　71.经常嚼口香糖
. {0 `* O5 z1 S" h5 T' D
0 d% h) N: R( t: |& M+ h　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
- z& V9 z" P# m5 C% t) X& i
9 E6 T0 S. O3 R2 V; ?, A　　73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

8 |  q8 ]- |3 L( i+ |- B% B0 F　　74.每周至少吃一次鱼
$ o2 l  r" T# w0 J) ?( p
　　75.远离可乐等碳酸饮料
) w$ ^  x: Q' c! _% A
6 M) \: X5 e3 k　　76.不喝久煮的火锅汤
0 A! T1 T% @  D5 y$ A
　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

7 p8 ]& n6 s* s$ b　　78.饭前吃水果胜过饭后
: t( J7 R, I; K7 w
% @/ ]- S- M0 f- Z, m7 V　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
2 q1 U* ^+ K* S& z' P
　　80.喝咖啡可能引起性骨质疏松
/ q1 W* _0 S% v, X' l$ C) v
　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

  I" p3 Q) r6 k" Y# Y+ f　　84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

3 p5 f& ^8 Y" Y0 h/ v& p　　85.冬季少做户外运动

　　86.10层以下，不乘坐电梯

8 r, B0 x# k% o  ?0 @( T　　87.每三个月改变一次你的健身菜单
& K7 X" [, P: K* q
　　88.每天运动半小时，而非周末运动3小时

& d* _9 l9 T7 c5 q/ d: X　　89.运动前先卸妆

　　90.边看电视边做柔软体操

　　91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

6 S( c/ G) I: i' E, r( N　　92.经常散步

  ~: }1 ]1 J  I) t　　93.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

. g* R& P! E/ v& M9 c, M4 d( i) G　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
6 y9 ~* t- n3 q/ z
　　96.去正规的医院而非美容院接受按摩

0 N3 K  D7 r8 o　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

3 ]+ g1 K( l7 f　　98.运动后休息半小时再入浴
; }+ k# E* K) I# H2 w7 h
# k0 f- |5 O3 }8 A% R: A4 o( x* c4 I　　99.不在过吵的健身房中锻炼

) `& f* ?8 y1 w, `* j8 T- I8 z　　100.正确的姿势比专程去健身更有效

; ]/ a( E1 A- K   是原创吗？

5 C4 m: [- i  e[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-3-12 14:58 编辑 ]

流浪医生

太好了，很适用。

linxiangjun

haidijinlong

再补充一些解释就更好了！！