健康长寿的方法

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一. 平衡饮食
      
( F+ l/ w& w( S" b, |8 e  ~7 Y 1. 不能吃的食品:
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) m3 x3 P4 T8 A$ B/ L: l　　*味精;加热后易致癌,孕妇易胎儿致畸,影响生殖系统. :味精不能加热,只能凉拌菜用.
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　　*臭豆腐;含硫化氰,损害脏器,致癌.
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　　*松花蛋;含铅,有毒.

　　*油条;含铝,影响脑细胞及记忆力与肾脏,导致老年痴呆.
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7 D6 Q" w  i+ y# V$ _( U. t　　*花生米的皮(红衣); 花生米一定要去皮吃,红衣致血粘血凝,心肌梗死

　　.*超过三天的白开水;产生了亚硝酸胺, 易致癌.
                  
2. 少吃的食品:
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　　*咸菜(泡菜)及酸菜;含亚硝酸胺, 易致癌.

' K4 p7 n, M& }1 D7 [　　*猪肝;含大量胆固醇,(1公斤肝含400克胆固醇).
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　　*烤牛羊肉; 含苯,苾,易致癌.

: P0 X- u; z0 p2 k　　*各种罐头及方便面;含防腐剂, 易致癌.
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! s4 p+ @5 O1 a0 r# i7 z0 l　　*葵花籽;含不饱和脂肪酸, 影响肝功,易发胖.
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( X6 ^* Y2 ]- h: O　　*菠菜;超过40岁不能吃菠菜,含有草酸钙(易缺钙),草酸锌(降低抵抗力).
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　　*肉类是酸性食品,应少吃.水果蔬菜是碱性食品应多吃.人体需要弱碱性食品.

* A! a, ~5 F$ o6 z; y- o3. 有益食品;

2 v# I+ a" F  o& Z9 e+ B) o+ w　　*螺旋藻;1克螺旋藻等于1公斤蔬菜的各种营养,它营养最全最均衡,属碱性食品.用螺旋藻包饺子做汤可长寿祛病,治疗心脑血管病,降血脂血压.治糖尿病(补充蛋白维生素,不得合并症,补甘糖,治没劲,稳定血糖).治溃疡病(含叶绿素使溃疡面愈合).治肝炎,抗病毒抗肿瘤,提高免疫力,电脑前工作的孕妇应多吃(抗辐射),
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　　*西红柿;含番茄素,抗子宫肌颈癌,卵巢癌,前列腺癌,睾丸癌,膀胱癌,胰腺癌.但需加热才能将番茄素释放出来,(例如柿子炒鸡蛋).
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　　*大豆;含五种抗癌物质,其中的异黄酮治乳腺癌.
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3 e# `( \% a6 _8 j" N. T　　*黑木尔;抗血粘,抗血凝,降血脂,溶解血栓.

　　*葫罗卜;含维生素A,养眼睛,治夜里看不清东西, 需加热吃,常吃葫罗卜不得感冒(做葫罗卜馅饺子,不怕高温),美容,养发,养皮肤粘膜,防癌.*墨斗鱼;女性最佳保健品(治痛经有特效,经期乱,怀孕反应,避免生孩子时流血,治更年期血压忽高忽低.
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" a' }! H# m& s* [: f　　*鱼虾;蛋白吸收率90%.*大蒜;将大蒜切薄片放15分钟后(跟氧结合)才能生成大蒜素,是抗癌王, 应生吃,是广谱抗菌素，治肺炎。*地瓜（山药，土豆）；吸收水份及糖，预防糖尿病，滑润肠管，治疗便秘，吸收脂肪不得肥胖病，吸收毒素不得胃肠病。
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2 n. l, b# Z: s0 H　　*乔麦；防治糖尿病，含亚油酸，降血脂血压血糖，含18%纤维素，不得胃肠癌。

1 A. m  ^% V; T3 D3 s　　*燕麦；对糖尿病有益，降胆固醇，降甘油散脂。小孩发育期吃好。

　　*南瓜；刺激&细胞，预防糖尿病，；对糖尿病有益。

　　*苦瓜；产生类胰岛素物质，，预防糖尿病，；对糖尿病有益。

　　*芝麻；含铁多。

4. 有益粥类；

　　*玉米粥；含卵磷脂，不得高血压动脉硬化（早餐喝，在粥内加些地瓜片熬更好）。
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　　*小米粥；治失眠（晚饭喝）。
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, w) X& o( B5 X: C4 k2 j　　*蘑菇汤（口蘑汤）；防癌，提高免疫力。

　　*骨头汤；补钙，延年益寿。
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　　*地瓜粥。

4 d1 _4 b; {' a' N+ y2 u5 S! c' w5. 有益饮品；

5 O3 Y8 e. k* f+ ?4 V4 `3 k1 z2 Y1 A　　*豆桨；含五种抗癌物质,其中的异黄酮治乳腺癌，蔗糖100%吸收，美容。
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. T# T: I9 d/ t  E" J7 r' [1 |　　*绿茶；抗癌，每天喝4杯可阻止癌细胞分裂，含茶多酚，补钾，含氟，饭后用茶潄口，能固齿消灭菌斑，含茶丹宁，软化血管，防脑出血。

　　*红葡萄酒；红葡萄皮内含逆转醇，抗自由基（延缓衰老），抗氧化剂（防心脏病，可减少二分之一）。防心脏忽停，降血压血脂。红葡萄酒每天不超过100~500毫升，白酒每天不超过10毫升，啤酒每天不超过300毫升。
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' z( x$ @  g! N# p( G  L7 ~　　*酸奶；消灭有害细菌，维持菌群生长，美容。
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$ [' P$ B6 K* J3 d0 o' {0 z6. 有益保健品；

1 q' Z7 i2 c4 u  ?　　*花粉；治前列腺增生（一夜上二次厕所以上者为治前列腺增生）有特效，祛皱纹及各种斑，70%有效。美容，防便秘，减脂肪及血脂（2个月见效）。
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7. 有益生活习惯；

     *将平时的淘米水放在空盆内备用，蔬菜水果放入淘米水中泡20钟能去掉农药残液，因农药是酸性，淘米水是碱性，起中和作用。
6 y, T9 X( i4 P6 e　　*老年人不吃过硬过热过粘（粘糕）食物，易引起心脏停搏，吃饭要吃7分饱，永不得胃病。

2 q- K) ~2 y: [' q$ O4 \　　*远离微波炉，其辐射危害7。5米。装修后的房子或刷油漆后要保持通风半年以上，其中的甲醛致白血病。

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二． 有氧运动；

8 [0 _+ ]; E' O7 ^　　早晨太阳出来后再锻炼身体，且不易具烈运动，易心脏停搏，应晚饭后锻炼1小时（步行或慢跑，应渐停）。早晨九点~十点开窗，下午2~4 点开窗，雾中有细菌，没有阳光时不易锻炼身体及开窗。午饭后不要立既午睡，不要在沙发睡，不利心脏，不超过1小时，晚上睡眠前洗个热水澡。

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三．心理状态；
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( }; ?; I+ P' U. S3 I9 ~　　生气导致血凝，血脂高，气滞则血淤，易得癌。生气是拿别人的缺点错误惩罚自己，要a避免b转移c释放（找亲朋好友讲出去）d自我控制忍耐。天天有个好心情非常重要！！！比天宽广的是胸怀。笑口常开健康常在，每天大笑3分钟，中间停几秒，治偏头痛后背痛，加快血流速，通则不痛。呼吸道氧气供给足，防便秘，
         
9 `; Q! s. G* _" b1 s0 v*血型是A1型，且脖子短体胖的人易得血粘。

*动与静的合理比例为6：4  

* Y! Q. M- @6 z5 d: x$ o! D7 M*粗粮与细粮的合理比例为6：4

流浪医生

收益了。
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[ 本帖最后由 流浪医生 于 2008-3-13 21:13 编辑 ]