湖南中医学院教授 李文海 ' a. A# G( l& W& n$ y5 ^( T3 w
来源：人民网―《生命时报》5 P5 h5 n, B4 \+ V3 l
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失眠是小病，但对老年人的影响却很大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠？回答是肯定的。比如，睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。" s- V9 ^5 o8 k# v( r
中医认为，头是精明之府，诸阳之会，经络集中，腧穴密布，与全身脏腑组织器官功能密切相关。所以，在中医针灸疗法中，有一种头针疗法。它通过在头皮上的特定穴位区，用针刺来治疗疾病。不过，头针疗法可以用针，也可以用手。 8 R/ ?! Y) f j2 ~4 ~0 O. X " V2 n# B+ w& l2 `) Z# L 具体方法如下：患有失眠的老年人可在临睡前先用热水泡脚30分钟，擦干后，排除杂念静坐一会儿；然后洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，也可用指甲面向后推进，重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头，对头皮穴位的刺激较好。每天最好早（起床前）、中（午睡后）、晚（睡前）各一次，每次做50遍。需要注意的是，有指甲的要先剪掉，头发较多的要先将头发向后梳起，并使其顺畅自然。只要持之以恒，必会对失眠起到疗效。▲! M+ [0 b. a( k
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发表于 2008-4-23 08:38:54
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