|
想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法,有兴趣的朋友不妨试试。0 m2 q! j" J1 N& r# t; n* d4 {: |9 c C
$ h# L1 M, B8 K 1.全流质减肥法) i/ q! C0 e' V* ~5 S/ u6 w! r
+ x- q" D5 a, D1 |# ]
这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。1 R* ~$ Q1 e' ~- \
( K0 O. i' E) F4 s- V7 O( t/ h$ h; w
2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
; U5 g! E% k6 x h" {0 O }! x- x$ [" x. H4 k$ S7 i
每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
0 X3 R, Z7 b4 @; Z' x$ O) _
) a0 G5 d1 N/ H2 ?0 m8 r 3.无糖减肥法
) t( ^3 T& U# G }0 M' S9 S% b+ R0 H }/ x7 D) b9 e
可以吃的食物:
1 Q- E Z l3 }" I" w$ Z2 D) f: l/ s' d# S# Q( a! S4 D5 |8 F
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。
4 H G- i% X/ |& X! J$ l5 q" E% @- b% H$ Q }
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。# G+ v& |& O8 x2 y1 j3 o
4 f, x6 q& c; _( C 饮料类:饮水不限量,各类汤。[被屏蔽广告]茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。 G2 ]6 v1 [+ q! L2 ~
# s7 ?7 c4 p, Z5 _
蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料:除糖之外均可。! r4 E$ Z7 ^) V
0 W2 K4 ^( P* z, x( z& u2 b; W
不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
+ ^! ? P- s1 n) c( W
2 ^# L1 A( R' q 上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。* w6 z4 T9 ` f4 F8 U9 Q* P- E1 A
# y S% [! y# M" R& Z9 D$ t
此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法,不是减肥的长久之计,只适合需要紧急减肥的朋友,一旦瘦身成功,应恢复日常饮食,并坚持锻炼,以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。 |
|