|
养生小常识养生小常识+ t9 _# v. m; M3 ] K
( S4 | G& F& B: b. ~9 |
"红黄绿白黑"
6 ~. S) K2 z. u0 l 红:指西红柿,一天一个西红柿,除了对胃病有好处外,还能使患上前列腺癌的几率减少45%。喝少量红葡萄酒和米酒可预防动脉硬化,如果人情绪低落,可以吃红辣椒改善情绪,红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。, r5 j* o1 \2 v' L t, f
黄:指玉米,胡萝卜,西瓜,南瓜,红辣椒含维生素A 多能预防小孩感冒发烧,扁桃体发炎,中年人癌症,动脉硬化,老年人眼花,视网膜不好等。0 h! S. \0 ?/ \% K C6 d6 ~7 n) p
绿:指绿茶,绿茶有种抗氧**基,减少老龄化,越喝越年轻。
! [" g/ i/ D# R6 r6 V- \6 R+ [ 白:指燕麦片,燕麦粉,每天早上喝燕麦粥,不但能降胆固醇、甘油三脂,还对糖尿病减肥特别好,特别是燕麦粥通大便,很多老年人大便干容易造成脑血管意外。) H+ ^- C$ _: N9 T) N, e( Q, @0 ?
黑:指黑木耳,可以降血黏度,不容易得脑血栓和冠心病也不容易得老年痴呆。
' u5 w+ j2 V1 \; J8 s( P. R3 N8 o- Z
" 一二三四五"/ S1 u @0 |) c/ u
一:是每天一袋牛奶.正常情况下,每人每天需要800毫克钙,但是食物里一般摄取只有500毫克,一袋牛奶正好有300毫克的钙.
$ e; A. R% w. W# K* ~% `, {6 Y 二:是250克主食,每天250克碳水化合物,既半斤大米和面粉.
# ?% S3 ~! h" Z* Q/ o* F! g$ g 三:是三份高蛋白,每份可在1两瘦肉,1个鸡蛋,2两豆腐,2两鱼虾,2两鸡鸭,0.5两黄豆中任意选择,每天要有三份.
, K2 y5 G0 d* u; d% ~; X 四:是四句话;有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八份饱.有粗有细就是要粗细搭配,不甜不咸就是不要吃的太甜或太咸,一天吃6克左右的盐即可.三四五顿,是指有少食多餐,但要注意总量不变.七八份饱,是指每餐吃的不能过饱., Z) { H9 k) e( |1 o" v
五:是每天摄取40克蔬菜和100克水果.它们除了能补充维生素,微量元素和纤维素外,还可以预防癌症,降血脂,减肥.
, X% _7 q. c k+ U" ?, B |
|
|