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发表于 2008-10-27 18:17:11
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40、多吃蔬菜少吃肉,滋养身体能长寿;静养心灵动养肉,劳逸结合能长寿。
8 d7 y% p x8 ^- U41、五谷皆食,粗细都吃,食不厌杂,适可而止。七八分饱,青春不老。 2 D- M, z- q7 d; [7 p
42、老人膳食十二点: 7 r8 Z, T2 b& M0 r. h$ T; i
数量少一点,质量精一点,蔬菜多一点,饭菜淡一点,品种杂一点,饭菜香一点,蔬菜烂一点,饮食熟一点,粥汤稀一点,吃得慢一点,早餐好一点,晚餐早一点。 : Z. Y( h! i! W" ?
43、勤于书画益寿对联:
; x6 a Y3 b J' y! H 上联:得书长悦其人多寿;下联:拥笔善娱此士延年。横批:益智健身。 8 B, t' A Y% Y4 B( G
44、老人养生宜八喝: : H6 n- G. q+ N
喝豆汁为主,喝牛奶为辅,喝食醋为美(养颜),喝药粥为补,喝绿茶为益(防癌、增强血管韧性),喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水,防病排毒大有禆益),喝饭汤为养,喝菜汤为康。 $ Q3 B% V0 G1 {: n1 P! x2 u
45、若要身体安,三分饥和寒;若要健身体,常炙足三里(长寿穴、膝外侧下三寸)。
, y; {5 V& d3 Q, N$ q6 m46、大怒不怒,大喜不喜,可以养心,可以健体;自怨自卑,自忧自戚,是早衰的催化剂,是健康的腐蚀剂。 . Y8 A) H# r: Y; D; }" R
47、三三得九: / y3 W' e8 }' H3 M/ C+ j. B* P
养生三三,高寿九十。三三即,三戒:少年戒色,壮年戒斗,老年戒得;三有:饮食有节,起居有常,劳逸有度;三去:去暴喜暴怒,去奢望贪求,去养尊处优。
9 X# R3 M& |" X' Z& |, N) s$ S1 ~48、两个致病原因: 0 a+ l1 }4 h/ M% \
病菌病毒,侵入人体,危害脏腑,致病生疾;气血塞堵,循环受阻,代谢不畅,致病生恙。
# A. `: U5 f" ]& k, I' Q! B, T49、老人膳食结构:三要三低,三足三适。
; `- z/ d9 y1 u) X" a& O# R# `: q 三要:要量少质高,要营养合理,要均衡膳食;三低:低热量、低糖类、低脂肪;三足:足量蛋白质,足量维生素,足量纤维素;三适:适量无机盐、适量水分、适量盐分。 |
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