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冬季饮食保健:冬令进补有“六戒”& N. k7 }# Z- ]4 @7 c6 x: Y
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+ S O- v! l1 i9 E& K0 Y/ B/ o2008-11-25 17:18:19 简要内容:应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。 6 ]7 i3 W9 ]5 d1 P4 o
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+ r# Y( \4 `& ^( c; h/ k, f 冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章,为您贴身定制冬季健康饮食。
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冬季来临,许多人都开始注意进补健身,但是,有关专家告诫说,进补是有一定的学问的,应该遵循以下几项原则。
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6 i( }( r1 B+ q9 n 戒乱进补2 J- U- H2 M; E& Q
8 C# c" T: Y, x9 J9 G 首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。/ U& u" w d/ _$ v3 w4 S
- J, ]. @ ~8 S4 C. v- w0 ]2 n 补而戒腻
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6 A) a0 z: v3 I6 D! y3 z 对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。
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补而戒偏
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中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。. [7 \/ b ^5 v! Z/ j
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外感戒补7 D$ ]5 H( e3 U o0 h
O `0 S0 k4 K3 p1 ?) W6 ^ 在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。
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9 `8 B& \9 V6 c, B1 d( y* L4 A 戒以贵贱论英雄
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对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。! y, L" S( Y' u) V7 e, ^
6 ?! r4 q/ Q* V 戒惟补药而补$ Z! V; Y3 o& c9 t" V2 s; Q
& g8 s1 h, k# i: Q6 x 对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生 |
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