要善用饮食疗法来降低血压

艾美

常食药粥
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* {3 j) x1 b& U: P0 d& K　　①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

: ^* r" p& {4 D, h7 p2 t" {/ k1 I　　②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

2 C+ s: O( F0 c: `, M3 k　　③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
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　　④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

% x8 M) P3 r+ k9 m$ {　　⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
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　　药膳验方

' r2 K- g+ p6 Y7 D9 K+ U: F& D& H　　常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。

( `" l" P5 X7 O4 T　　①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
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　　②炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

　　③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

0 g0 u  F  u; Q% \( a! d4 ~0 B　　④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。

逍遥子

朋友血压偏高，正好拿他做试验