产后中医瘦身指南

艾美

产后为何会腹部肥胖？以中医的观点来看，最大的原因就是宗筋松弛。宗筋，为全身筋之所主。内经说：“肝，之合筋也。其充在筋，以生血气”。肝经，经过阴器而抵小腹，肝血发泄于此，而有阴毛。腹部两旁都属肝经，肝虚则腹肿，也就是腹部肥胖。　　女人对于怀孕除了喜悦之外还有一种莫名的担心!那就是害怕生小孩之后身材会变胖，身材走样变形!
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　　产后肥胖以腹部肥胖最多，才生完一个小孩，腰围不但大上好几吋，腹部的脂肪也多出一大圈。尤其在产后三个月中，最为明显!
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　　产后为何会腹部肥胖?以中医的观点来看，最大的原因就是宗筋松弛。宗筋，为全身筋之所主。内经说：“肝，之合筋也。其充在筋，以生血气”。肝经，经过阴器而抵小腹，肝血发泄于此，而有阴毛。腹部两旁都属肝经，肝虚则腹肿，也就是腹部肥胖。
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　　女人在怀胎十月的过程中，腹腔必需承受很大的重量。肝虚，则筋膜无力。所以，在生完小孩之后，整个腹部会像没有弹性的橡皮筋。非但腹肿，连带的子宫、阴道，都会失去原有的紧实与弹性。 此类病人会比较偏向体力差、容易疲劳、眼睛容易干涩、怕光、情绪不稳、容易发脾气、头晕、指甲枯、小腹胀等，也就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复的过渡时期。

- m  A. P3 x" h: F　　当然产后肥胖形成原因除了以上的原因之外，有些原因也和体质非常有关系。

' ^& K% g  i' _　　1.水湿型肥胖：
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1 V3 d& J8 Q  m! n( S' P$ D　　体质和水的代谢有关，您可以试着拍拍自己肚脐一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的声音，而且平常下半身特别容易肿，特别重，这种就是属于体湿型肥胖。此种体内水分无法适当的排除、身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水!

4 u% h. F3 [# n8 ~+ f8 L2 v　　2.气虚型肥胖：
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" |& v3 Q, j, P+ l; C5 E* T　　此种体质，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂，形成小腹。此类患者常很容易疲累、皮肤干燥、显得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此类患者建议要多注意生活作息，也要适量的运动，并按摩穴位，再请中医师开一些补元气的调理药方配合，如四君子汤、四神汤。

4 v+ K& f, ~2 Y. t* N4 s1 S0 w　　3.便秘：

　　长期的便秘让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小腹婆啦!这种小肚通常是硬硬的、又往上突出。解决方法除了每日适量的运动增加肠蠕动外，也要多吃蔬菜水果和优酪乳!

　　4.生活习惯：

　　弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就跑出来了!这种生活上的习惯不佳，就要自己提醒自己，饭后去公园散个步吧!
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　　要消除产后所引起的腹部肥胖，要注重腹部的运动与穴道指压按摩，最好能配合茶饮或中药的调理来彻底的疏通肝经，才能根本的解决问题。

% |8 ^; x9 L7 h　　一、腹部按摩要注意下列事项：

　　1.饭后一小时后才能进行指压，以以免影响消化。
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4 B, _/ k6 k- U, J　　2.按摩腹部时间，以不超过二十分钟为宜，腹部按摩的方向，以顺时钟方向按摩，由右往左方向按摩，可先在腹部擦上减肥霜或减肥香精油，再双手合掌顺势按摩，才不会挫伤肌肤。 按摩以两百下开始增加，每天早晚或有空时可做腹部按摩，不但可以消除腹部的肥胖，还可以活络腹部的器官，兼具养生、袪病的功效。

9 c. q9 R, |* b; c2 h$ Y4 P$ d　　3.月经期间、腹泻时停用。

　　二、腹部按摩方法：
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　　a.平躺在床上时，用食指指压肚脐上一指的位置水分穴，有助于排除体内多余的水分，避免水肿，及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。

　　b.再拿捏肚脐两旁各一指的位置天枢穴
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1 P8 Z: x+ }% k: ?0 A　　c. 再拿捏 肚脐下方四横指幅的位置关元穴。

　　以上几个穴道都有帮助消化、排气、排水、促进肠胃蠕动，帮助排便，当然更有消除小腹赘肉的作用。 >>>辣妈产后瘦身健康法则

1 n4 u7 o! h' q　　三、食物取向：

　　产后腹部肥胖，在食物方面宜多摄取富含维生素B群，以帮助脂肪燃烧，提高肝脏的代谢率。维生素B群不但可以强化肝脏功能，消除因肝虚，所引獉_的肿胀。还可以减轻头晕、目眩，眼睛干涩、视物模糊，脸色黯淡，口唇淡白，指甲干枯，月经量少等症状。
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　　食物中，肝脏是维生素B群的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等，也都是重要的维生素B群来源。
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　　四、产后减重茶饮：

　　1.瘦身茶

* N+ o& J. e, ~: _( Q' F& P　　【材料】黄耆三钱、茯苓四钱、纡、洛神茶五朵、清水1000cc、代糖适量
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　　【做法】 将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味成红色即可加入适量代糖，或放凉后过滤取汁，放入冷藏室冰一下，凉凉的喝更可口，也就是夏日的清凉、增强免疫力兼瘦身的清暑凉饮!

　　【服法】饭后饮用。

2 e" G4 _: b- Y　　【不宜】月经期间宜减量。

　　2.清秀茶
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　　【材料】粉紫色玫瑰五朵、桑叶一钱、新鲜薄荷五片、清水500cc

1 v. p2 y8 p# E# F9 ~3 {　　【做法】药材快速洗净后，以沸水将茶杯烫过，将药材放入杯中，冲入沸水焖五分钟至出味即可。

　　【服法】饭后饮用。

　　【不宜】肠胃虚寒者，容易腹泻、腹胀者宜减量。
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8 C) V1 ^% z4 G  z9 l　　3.活力饮
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8 x* N$ S( o" i& J- }+ R+ [　　【材料】绿茶五克、何首乌、丹参各三钱、水2000cc

3 k: `% D- q5 V: g　　【做法】 将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味，稍放温约八十度时，再放入绿茶后，即可饮用 >>>产后妈咪打造美丽腹部
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4 z) J, [4 U$ i4 a, Y　　【服法】吃饭前后当茶饮用

$ b1 l3 }( l' s　　【不宜】腹泻者禁用
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　　除此之外，适当摄取一些利水的食物如：
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　　1.黑豆汤：【做法】将黑豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。
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　　2.红豆汤：【做法】将红豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。
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　　3.绿豆汤：【做法】将绿豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。
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; F% x* o0 g8 L　　4.冬瓜汤：【做法】将冬瓜加水，嫩姜切丝，煮熟后加少许盐即可。(不可加味素或糖)。
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2 J' \7 J8 `# H6 u$ e　　5.玉米须汤：【做法】将整株玉米，须须不可去除。整株玉米切段煮汤，加少许盐。喝汤与吃玉米粒即可。

+ O" x4 ]! }8 h4 J3 }　　6.薏仁与小米：【做法】将薏仁、小米洗净，加水煮熟后不加调味料。
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　　以上菜单长期食用，不但可以减肥，更有预防肥胖的功能。

linxiangjun

楼主辛苦啦…………谢谢