“六养”和“四少”

艾美

养生之道，贵在有常。现在中国已将进入“老年社会”，但观很多老人似缺乏面对老年应有的心态，无所事事，对生活失去兴趣。即使有一点原本以为可以充填生活内容的“雅兴”，如书法、绘画、远足、写作、花草等，也浅尝辄止，不能继续，往往半途而废。于是，长吁短叹，百无聊赖，而且心中苦闷，慨叹很难有抒发的地方和对象。
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清人有“六养”、“四少”的养生大旨，不妨可以参据调节。
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2 z3 h: I* U% p& |8 C$ j“六养”“流水之声，可以养耳；青禾绿草，可以养目；观书绎理，可以养心；弹琴学字，可以养指；逍遥杖履，可以养足；静坐调息，可以养筋骸”。这是说要多接触大自然，颐养性情以及耳目之聪明、步履之矫健，同时静以读书养气，保持身心的健康。

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4 u9 n# x' F' {: K“四少”“口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少”，是说饮食、睡眠要适度，精神状态要好，少积存烦恼、少说话，以免费神。这当然不是让人装痴作哑，也是适度的意思，所谓“依此四少，神仙可了”。
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8 M# t0 \& Z' s中医养生的原则和方法


  ]7 C$ P' ^& ^  J) r未病先防，未老先养
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中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为目的。如起居调摄方面，《内经》强调“风雨寒暑”等“虚邪贼风”要“避之有时”；饮食卫生方面，张仲景《伤寒杂病论》中有专篇强调预防食物中毒；孙思邈在其著作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿;《内经》还提倡用针灸来预防疾病、养生益寿。因此，中医养生学的指导思想应该是未老先养。


# }. Y. U& e* {( E( N日常调理，生活有节


. B! Q/ j6 f- w4 \, B讲究生活规律，注意对日常生活如饮食、起居、睡眠、劳动及精神等方面的调养，对延缓衰老有着重要作用。中医学在长期实践中形成了一整套行之有效的养生方法，如精神养生法、睡眠养生法、饮食养生法、起居养生法、四时养生法等。
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自我锻炼，持之以恒

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中医学自我锻炼的方法，包括气功、导引、按摩等，近代所谓气功，源于古代的导引、吐纳等锻炼方法，关键是调身、调心、调息。它们可使人体排除内外干扰，形神合一地处于最佳状态，从而对整个生命过程实行自身调控，激发和调动人体内在潜力，祛病防老。
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$ B) ~9 C* I* k, \1 x4 d2 S  ~) E药食相兼，针灸相配

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在中医历代文献中，不时可见到许多药物和方剂具有“益气轻身”、“延年益寿”等作用的记载，这些都属于药养的范畴。食疗则是中医养生宝库中又一朵奇葩。食物与药物相辅相成，共同起到强身延年之功。此外，还有针刺保健、养生灸、脐疗法、药枕疗法等许多行之有效、简单实用的方法。
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' V$ Y% F6 `; l* ?* N  b- U中老年养生用药十忌
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% e) Z$ S" y7 P3 T+ g2 M1、忌滥用西药抗生素、激素和维生素(所谓西药“三大素”)乃因人到中老年脾胃多虚，“三大素”类似于苦寒中药：黄芩、黄连、黄柏之类，伤脾败胃，且付作用较多，变症叠出。


. E1 r6 n/ v8 y" S% q3 h& V2、忌长期滥用西药止通片，因久用止痛片损伤胃肠道，引起胃出血，久服还会成瘾，危害极大。当寻求中医药治疗。
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/ \( B8 U3 q# g# I) W! G6 k2 A3、忌求愈心急，擅自增加用药剂量，致使脾胃不能承受重负，反增变症。


5 i( w1 P8 Y. x7 k: O5 `# o1 T0 I4、忌迷信名贵药，名牌药，因贵药不等于好药，不一定对症。药轻价廉，功在对症，参茸盲投，多见伤人，大黄对症，屡屡救人。
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5、忌轻信民间偏方、秘方。偏方、秘方确有对症之病，但地有南北，人有寒热，差之毫厘，缪之千里。
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( m, p! v) H: U% ~6、忌滥用滋补药，补药亦要辨证使用，盲投峻补，非但无功，反招其害。
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$ s' ?3 Y) v4 g6 m% w0 m# ~. r7、忌茶水送药，酒后服药，抽烟服药，因烟酒后服药有多种不良反应，使药效大减，茶水亦大减药物疗效。
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- l7 n: f- X8 S8、忌盲目服用抗衰老药(包括性抗衰老药)，市售抗衰老药，均七分宣传，三分见效，且疗效不能巩固，其治本之法，必须求治中医。
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% y% s! u2 H9 i; f9、忌饮料、矿泉水，因饮料、矿泉水中有苯类防腐剂，会导致肝脾质地纤维化。


: l( F( C: y8 f# F10、忌防暴饮暴食，饥饱无时，肥甘厚腻，饮酒过量。

逍遥子

口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少．
呵呵，没心没肺！