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来源：39健康网社区# W6 c* C/ F+ o0 _" `& I2 f9 _6 k
3 l4 X, e+ K, @( P/ c) Z9 z! k 在前些日子，你或许贴足了膘肉，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉。到了炎热的夏季，你还想穿着大衣来藏住赘肉吗？减肥成了刻不容缓的事情，在此12种食品可以让你吃出优美的线条来。
9 U7 o9 I" ~( q2 `减肥必吃的13种食品9 y8 [% l' y* f, ]/ c
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牛奶 j7 P7 H1 U6 s7 g# l
( ^2 J) O( J( C( E' @2 a 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶$ k! k# f( ?* X) f- q) s3 {9 e
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葡萄' Z9 }+ Y. s: M0 N1 ~
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
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$ U4 G4 {- V0 ]3 I 玉米5 c! N- _$ g+ U: y9 [% x: b
3 k( A2 E4 S8 ?/ i( y& \ 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。! |0 s- x% q2 H* i. ~/ U2 B
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苹果1 e A% X, s; n7 x0 r* e
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苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。1 C/ S& _4 s# j& X( L4 {& [" A7 U
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如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。9 \* z% s$ @7 F J& W+ S
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大蒜
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大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。$ r% s+ _5 D8 O1 O
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专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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5 S; i* t& m+ g, R' I& F$ n- ~ 韭菜0 N/ W. O; R- [/ w
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。* T- B) g1 _ |7 ? |4 F6 j
4 s/ \! V9 F; g7 F" c 洋葱" B* }) N* |$ k1 @- t
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洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。& C8 G: X$ H( A! Q: R
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香菇
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能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。! j$ ` D0 K7 O
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冬瓜
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% Q! f7 [0 a9 w6 L! Z 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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胡萝卜% {, @! [ Q0 F, l1 P: @# Z
* _; d9 A6 O4 v5 x; W& R4 V3 ]" t3 P) _ 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。- T$ d S; h) {
/ v& C% m6 B; f7 c 营养美味吃胡萝卜来减肥，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。: i$ V# b: S0 l5 Y6 z' Y
7 l% q+ u0 [7 E 海带
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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燕麦
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, i( x( u8 v, X& F: ]4 `$ ~4 D 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。7 o5 X2 S% e3 {
4 |- ]' |0 K4 |8 J9 s0 Q 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧． |
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狗仔卡
发表于 2008-11-30 23:57:28
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