5种山药吃法 瘦身又丰胸

逍遥子

来源：解放网


　　山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦!

7 \  o) f5 S4 B  N. N    山药功效：瘦身、丰胸

. g* V( C2 D' A5 @- ?5 ^* {　　山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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　　山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
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　　所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

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　　服用方法：
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8 O1 t8 `1 W/ E0 ?+ i　　1、塑臂丰胸粥
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　　材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

/ g; ?8 U+ Y* |4 m　　做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  z) o. M: a0 q2 ?3 k　　PS：可加少许盐调味

　　2、美胸山药奶
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　　材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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" d* E" ^+ J; \% y0 t* z) @　　做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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! @$ X! J8 C/ v: n' Z6 I1 q　　PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

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　　3、山药苹果汁
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1 A) S4 \! \1 E3 L　　材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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　　做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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　　PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

　　4、山药芝麻糊
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' ]& j" t; S. T4 n　　材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

　　做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

+ c( e1 G' Y" {3 F$ N; w% Q　　5、山药蜜茶
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　　材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

　　作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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山药，我爱吃，好东西。。