来源:湖南红网
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多饮好水 % q* o$ p5 u$ l: }! \1 V/ _9 @# K
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尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 1 T9 d- ]+ e0 W: e/ d/ {+ c
5 C6 {9 ^0 `% z 饮暖水; K) O+ {) x5 ^$ n, U6 @" { \! w# J6 _
* r- M* A) j/ e/ Q* X' f 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
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如何健康饮水?
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空腹饮水# u0 W" K( s' J' f5 [+ D: o. i% _
+ k6 o" U* t% \: r" l. j 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 % X6 D) Q+ _& z' h8 |6 V
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能放能收0 P8 m: |. t- ?6 W. B' |2 J7 a
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上班一族常常会因 工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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( R# S4 y D" c 推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。6 N9 t" S+ H, h" B! r. l7 A
' [ F# r- Y( h$ N2 \ 6:30:经过一整夜的 睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 7 v, |* d d; G# g/ B9 A* {
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8:30:清晨从起床到 办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! # b3 E# U- t6 v) T
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11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! 4 `' n, X6 I7 V% d8 v
' q- W' d# d0 v+ P9 H: u7 g a; w( o# ? 12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 # x( r4 z- `( a
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17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 2 Q2 P8 h l J7 c
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22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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