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人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。, T2 a2 r; S1 b. X
8 x4 }( u# h7 a 特区一、腹脐; Z( Y) C8 F" ^2 m
- @0 j A# a, j! L) x3 P 养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。0 W: |& i# P5 b( X+ a) x
( x; u' ]9 y& J 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
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, c7 I; Z1 L' u) W: V 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
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- U& _% l* c, [0 I( q 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
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对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
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! z; y$ [0 S/ j3 D 特区二、耳部
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养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。
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中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。1 f/ A' x: J! J
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保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。( Z* h1 C2 S3 |* x
" [! {4 e* z/ k. q* \/ I0 N 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。# \/ @3 q, z; C
; ^0 @9 n/ d' R7 D 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 |
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