对人体健康最有益的七种油

逍遥子

来源：千龙网

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0 X! H6 b8 l! ^3 M; A8 j　　你每天吸收的营养有30%都来自油，那显然，选对油很重要！
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　　大豆油
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- A* w: s  j& K# Y　　大豆油是亚洲人最喜欢的食用油，含有非常丰富的维生素D和维生素E，以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日期近的。

　　棕榈油

　　棕榈油是欧洲人常用的食用油，含有非常丰富的天然胡萝卜素，甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇，还有防癌功效。

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　　橄榄油

6 [; p  j6 l. @# K# }　　橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸，能够保护心脑血管系统和胆囊；还含有非常丰富的维生素D和维生素E，能预防骨质疏松。

. M- f6 k1 a# j' K4 ~$ j* j: J$ f　　玉米胚芽油
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* ^4 s  d3 b" p" ]3 H) ~. r5 K$ E5 _　　玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，再加上它们被人体吸收的比例能超过90 % ，所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老，保持皮肤光泽，护肤效果非常明显。

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　　葵花子油

% m8 h2 b7 u; l　　葵花子油不仅口味清香，很容易被人体消化吸收，还含有非常丰富的亚油酸，有显著的降胆固醇功能，能有效预防高血脂和动脉硬化。
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' B  K& @/ D! x: \# N/ c　　沙棘油

; p+ @. j+ e6 S; N5 Z# ?　　沙棘油中维生素E和维生素A的含量甚至比鱼油中的还丰富，此外，沙棘油中还含有大量的维生素K、胡萝卜素和多种矿物质。因此，常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射，预防癌症，还能保护心脏和血管。

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　　米糠油

& W+ l4 z# ]9 s4 s　　米糠油非常容易被消化吸收，也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分，能保护生殖系统和心血管系统。
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　　准备最佳面包伴侣

　　早餐还是“面包+黄油”、或者“面包+果酱”？快给自己的健康升级吧！最新版本的面包伴侣是──橄榄油，而且是口味各异的橄榄油。用新烤热的面包蘸上口味各异的橄榄油，就是最健康美味的营养早餐！

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经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康。

linxiangjun

但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日期近的。