一天减肥食谱 吃了你就瘦

弥樱

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了 　　
/ g! a/ ?: E! o% F. w5 h3 N: s早餐 　　
: `" V0 y* r7 T# i: d' ]/ H0 q饮料（下列饮料任选一杯） 　　
3 p0 g) h, W/ Y+ J, ~低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 　　副食（下列副食任选两种 　　
苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 　　
3 g! q$ ~; c& H/ A$ `' `, e中餐 　　
主食（下列主食任选一种） 　　
白饭半碗、糙米饭一碗。 　　
汤（下列汤汁任选一种 　　
香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。 　　
' w% F/ [0 x  D3 x* v; s主菜（下列主菜任选两种） 　　
/ P  M( P1 c) |0 S! W凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。 　　
6 m% I  t0 `' k! S5 c) B3 Q. x晚餐 　　
主食（下列主食任选一种） 　　
7 i& J: ]. u2 ~+ j9 v绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。 　　
汤（下列汤任选一种 　　
$ F& E4 x( Z. v- }( e杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。 　　
. ^, R7 N  I7 D3 y* f$ O主菜（下列主菜任选两种） 　　
8 C: `) v+ V; p8 Y青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。