一天减肥食谱 吃了你就瘦

弥樱

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了 　　
6 }# X6 k2 v5 x* U* T早餐 　　
饮料（下列饮料任选一杯） 　　
( Q$ C5 _: e: ~. \3 P" |低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 　　副食（下列副食任选两种 　　
苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 　　
1 d# B1 x" y- A- U3 w/ q中餐 　　
主食（下列主食任选一种） 　　
! m) B  z: b/ \' s! H( V, }白饭半碗、糙米饭一碗。 　　
  X0 N1 J# `) V1 {% Y) l4 E汤（下列汤汁任选一种 　　
; j. u2 t* P9 T( r香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。 　　
主菜（下列主菜任选两种） 　　
0 P* c# ?  ^" x7 w$ U" z! e9 T凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。 　　
7 S% A. m  \7 u: m晚餐 　　
主食（下列主食任选一种） 　　
" g# s( A" A/ d8 A( K6 F; b) \! X( r绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。 　　
: \% ?5 V# q/ M; v0 v1 ^汤（下列汤任选一种 　　
杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。 　　
8 E/ E' }4 u" L  s主菜（下列主菜任选两种） 　　
5 [% O/ O! y" ]. L$ P. t青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。