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来源:《新闻晚报》
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$ P3 ~* a- Q) J) d 在“三八”国际妇女节到来之际,女性健康再度成为人们关注的话题。
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; P# u( y) g% ~# m! r 俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。
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9 [( q% `& A* R6 H4 ` 贫血:补充高铁食物
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因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。
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( J; s) L: _5 N0 i, E; X H 补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。7 y% g6 p( v$ n1 J7 q; t" A
! w$ P8 }! U) e& K: D& H 经期不适:喝些加蜜热奶
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# I t' r- W. X/ N 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
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1 _" `4 _3 {0 m& L* b 妇科肿瘤:多吃红皮蔬果
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, ^% q( u, v, z 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。 |
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