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来源:人民网-健康频道
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伴侣一:菠菜: O& F, V5 y; b) ^& L4 l L2 T
* ?3 W+ [4 {5 b6 y 不贫血———菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
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, _ `% R- g$ k( B3 O/ @ 体质强———菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。. D& e# H& [! G' v
) L$ @8 n: }1 s* \ 皮肤好———维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K.! x7 n/ }5 j$ P, q! \8 w* z5 a/ G
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排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
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保护视力———我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。; `- H3 G ^: X
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稳定情绪———菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。
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3 \9 w+ _7 j) _: J. R 生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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