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男人强壮必备的三种营养

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发表于 2009-8-10 11:38:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
男人强壮必备的三种营养- {$ [5 _8 S" z3 Q
男人作为家庭和社会的支柱,最容易透支的就是健康,而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过,在营养素的需求上,男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素,一定要保证每天都摄入一些。 & z% }! g) j2 [  n' [
1.番茄红素让前列腺更健康
8 Z  f* \9 P6 X8 I) \这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
1 d  S2 O& w: ~5 s3 P, s5 z/ c# z2.锌提高精子质量
: j0 o  _+ N4 z锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 % s4 W( r2 y- V; X; p" u& r8 e! K
3.维生素E保护心血管 ! D2 Q& f) G$ {$ I. ]1 z
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。
: D# h8 t' x1 s% @( i7 C# O& x8 p1 O参考:http://www.comeon100.com
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