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减轻压力的方法,让你在繁忙的工作终解脱!

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发表于 2009-10-24 14:39:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.一次只担心一件事情。9 J) S, M2 z4 q  W. M

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女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、汤加丽体重,还有每个家庭成员的健康等等。
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) L6 t+ q- `5 l/ _7 O2.每天集中精力几分钟。
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* i7 a: a. X$ g/ W) F' R比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上2分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
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3.说出或写出来你的担忧。
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0 ?/ o8 Y9 V% M4 L1 M4 Z记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。+ Q% I6 A( M, J
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4.不管你有多忙碌,一定要锻练。) l0 S/ O* u+ O. e& p

0 z  F  m# u9 t8 ^研究人员发现在经过3分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走3分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
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3 j+ `/ U! p6 v; U5.享受按摩的乐趣。6 Q4 j7 O9 Y" B* G8 E
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不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,汤加丽修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。# O& o/ d, W' I- I
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6.放慢说话的速度。# c- M1 D0 N, _7 ?( h$ R
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也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。张筱雨那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
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7.不要太严肃。4 U* u3 q, K- r- W  G8 E

4 @% S, v% u# v: v5 i不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
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# B6 P# o4 X" |3 O" J0 e$ h.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。) F  p1 f% M) X" R. M

7 ~' q3 M, b/ \0 n" ^老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
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* U+ P; q- K1 l6 Q; s, a9.让自己彻底放松一天。, l) R! I$ C. E0 u- v9 \) ^

- p6 [9 x' D. w; j, Z读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐汤加丽在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
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3 h* L! w- ^  f; j: O2 Y( Q1.至少记住今天发生的一件好事情。
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: T$ I+ G% k" h$ f+ R不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
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