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现代社会的快速运转让人越来越疲劳,而随着生活水平的提高有车的人越来越多,在疲乏的状态下驾车,司机的应变能力可能下降。尤其是在高速公路上行驶时,由于道路条件好,公路景观单调,很容易出现昏沉沉的倦怠感,其危险程度不言而喻。
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为预防困乏给安全行车带来的隐患,司机除了要注意锻炼身体、保证睡眠以外,还要搞好饮食调节,多吃些防止疲倦的食物。, Z1 \+ o! N( F; X
9 O; q6 c6 M9 h! ]9 {; K 吃富含维生素的食物
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/ a% g' q! m% G+ }* L 作为辅酶,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。水果和蔬菜种类非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。2 c/ d9 L4 j4 d& g6 S
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多吃碱性食物7 }/ F; p; N3 i K- ]
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困乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。
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出车前多吃些富含咖啡因的食物
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咖啡因能增强呼吸的频率和深度,促使肾上腺素的分泌,兴奋神经系统,使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。
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有些食品(如水果、茶水等)可以每天带一些放在车上,休息时就补充一些,以避免产生困乏感。不过,最好的办法是要休息好,养足精神。 |
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