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| | 过多的脂肪不仅会让苗条大打折扣,还会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。 7 h# V. Z. d' ?# Y+ u
1.香菇:能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。
1 q* k4 X2 u, x3 Y6 {) x" \ 2.木耳:富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
% P2 n5 {! i. p; R5 x' N 3.赤小豆:含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。% Q. @8 F1 \ b1 U( Q/ x& U
4.燕麦:含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。. k/ c+ W( e0 t: w' I. [6 T: k
5.玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。+ \- F% Y: m0 m" B3 B
□箴言0 b, Q" O; k! \2 R
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