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天气变冷时,很多人都穿上厚衣,戴上保暖手套,却常常在无意中忽视了足部的保暧,这会给人的身体健康带来极其不利的影响。现代医学认为,由于人的足部处于下肢末端,远离心脏,下肢血液循环又是逆行向上,受地心引力和人体重力的影响,血液循环较慢,血液供应比身体任何部位都少,足部的皮下脂肪层很薄,保温性能较差,所以足的温度较低。数九寒冬时,人体为防机体散热过多,末梢血管收缩,使得人体血流受阻,回心血量减少,造成心血输出量降低,足部表面的温度会更低,因此我国民间素有“百病从寒起,寒从脚下生”的说法。) h' F' J. I7 ?3 N$ w7 q
足寒伤心,脚受凉受冻后会伤及全身,尤其可危及心脏。所以脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,免疫力下降,此时,潜伏在鼻咽部的病毒、细菌就会乘虚而人,并大量繁殖滋生,诱发感冒或支气管炎,足部受寒后抗病能力降低,还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病。因而冬季注意对足部的保暧,发生感冒咳嗽等疾病的几率就会大大减小。
, v7 v, M. u; N, y7 o$ \( q1 d 足部保暖要注意以下几点:& z/ g" O5 a; o' G8 S* g; J
1.足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃~30℃最为舒适。 t# ~0 o3 W& w& Y+ {0 n
2.冬天应每天坚持热水泡足,以确保足部的血流畅通,水温可控制在55℃~70℃之间,用热水泡足,尤其在临睡前泡足,可行气活血,舒筋通络,促进全身血液循环和新陈代谢。若在泡足的同时,再对足心足趾的穴位进行自我按摩,还具有消除疲劳、有助睡眠之功效。' t$ p( q, I9 F
3.睡觉时尚可在足底放置热水袋,这样既可避免脚底受凉,又可温暖被窝减少寒冷刺激,使人尽快入睡。
5 A: J& m& l( z+ X+ c$ L) ?' \ 4.冬季加强足部的运动锻炼,能促进与改善下肢的血液循环,通过提高体温来确保足部温度不致于过低。(石明)
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中国中医药报 |
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