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两款抗衰去皱食疗方 无论食品的功效有多大,营养均衡最重要。50岁这个年龄段的女性,一是工作担子重,二是家庭负担重。因此,一定要注意日常饮食的补充,每天保证250~400毫升牛奶或奶制品,1个鸡蛋,500~600克新鲜蔬菜,200~300克的水果,肉类要保证畜、禽、鱼、虾丰富,每天100~150克,主食的摄入不要超过250克。此外,要保证每日30克左右的植物油。下面介绍两款抗衰去皱食疗方。 2 L9 x, m& G* A& }- \; B# j5 y
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鲜奶鲤鱼 3 A G$ S' g: c+ A- z
原料:鲤鱼肉250克,牛奶200毫升,黄酒、葱、姜、精盐适量。
% R/ n# m8 Q) j+ ^" q# B 做法:鱼肉用酒、姜丝、葱末、盐腌15分钟,倒上牛奶,隔水蒸30分钟。
8 e1 O$ f9 x, v2 N$ g: d 功效:养颜益虚、防衰去皱。 ' x* u, K; }, L7 Q" ]- f; D
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: A Q' M" }4 h2 ?) b. I 桑葚葡萄粥 0 m V' @$ o9 {8 u1 U' Y
原料:桑葚、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。
( X; W. E$ P+ v2 c* o* t 做法:将桑葚、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米,置锅中,加桑葚、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮开,再改用小火煨粥,粥成时加入白糖。
% w9 a, A% H0 }; B: o0 T- t 功效:滋阴补肾、健脾利湿、丰肌泽肤。 |
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