老年人饮食养生十不贪

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一、不贪肉 。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

二、不贪精 。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
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3 ~3 M9 S; M! ?. B三、不贪硬 。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

四、不贪快 。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

& v* e& B) x7 N0 R) t6 F3 h: @1 q五、不贪饱 。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
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六、不贪酒 。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
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七、不贪咸 。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

" E9 a2 P8 P* W0 m/ g8 F, ]+ f八、不贪甜 。老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。
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- M3 Y% q1 o+ o# j6 D# |" T九、不贪迟 。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。